Una postura de amplitud al amor/ A broad stance to love
Un verdadero instructor necesita estar en constante aprendizaje y actualizar la base de conocimientos. Hace unos días me ví a la tarea de retomar mi práctica personal, ya que se me estaban agotando los recursos(posturas) en mis clases. Por ende, requeri de comenzar a estudiar nuevamente algunas posturas de yoga en el columpio que tenía olvidadas, y cabe acotar que mi cuerpo casi las olvida también. Pero él tiene una magnífica memoria corporal, aunque debo confesar que luego de hacer las posturas que tenía tiempito sin hacer y que mi cuerpo se enfrió, me di cuenta que tengo moretones en cada parte de mi cuerpo. Quiere decir que se trabajo hoy bastante y eso me llena de felicidad. Hoy recordé una postura de flexibilidad de arco, la hice en el columpio o hamaca, y vaya que al principio me tomo trabajo recordar, lo intente cuatro veces o quizá más, pero al final lo logré. En el yoga aéreo las posturas de yoga se adaptan al columpio y se realizan en el aire, contando con la ingravidz, rara vez son idénticas a las que hacemos en la esterilla de yoga, mayormente son variaciones. Las asanas de extensión no son posturas fáciles de flexibilidad, sobre todo por la columna. Pero al practicarla con regularidad ayudan a mejorar la capacidad pulmonar, pues se produce una extensión de la caja torácica, así como un mejor control emocional.
A true instructor needs to be constantly learning and updating the knowledge base. A few days ago I was faced with the task of resuming my personal practice, since I was running out of resources (postures) in my classes. Therefore, I needed to start studying again some yoga postures on the swing that I had forgotten, and it should be noted that my body almost forgot them too. But he has a magnificent body memory, although I must confess that after doing the postures that I hadn't done for a while and my body got cold, I realized that I have bruises on every part of my body. It means that I have worked a lot today and that fills me with happiness. Today I remembered an arch flexibility pose, I did it on the swing or hammock, and wow at first it took me a while to remember, I tried it four times or maybe more, but in the end I did it. In aerial yoga, the yoga postures are adapted to the swing and are performed in the air, counting on weightlessness, they are rarely identical to those we do on the yoga mat, they are mostly variations. Extension asanas are not easy flexibility postures, especially for the spine. But by practicing it regularly, they help improve lung capacity, since it produces an extension of the ribcage, as well as better emotional control.
La palabra dhanurasana significa:
DHANUR: arco, puente | ASANA: postura
Es decir, postura de arco 🏹
The word dhanurasana means: DHANUR: arch, bridge | ASANA: posture That is, bow posture 🏹
FuenteLos beneficios de la postura del arco en yoga son múltiples, verás que irás descubriéndolos a medida que más la practiques. En el plano físico, los beneficios más destacables de esta asana son los siguientes:
The benefits of the bow posture in yoga are multiple, you will see that you will discover them as you practice it more. On the physical level, the most notable benefits of this asana are the following:
Abre tu pecho, dando espacio a tu corazón y tus pulmones. Mejora la elasticidad de tu columna vertebral, hombros y de tu cuello. Aumenta tu resistencia. Tonifica la musculatura del cuerpo. Masajea el aparato digestivo.
Open your chest, giving space to your heart and lungs. Improve the elasticity of your spine, shoulders and your neck. Increase your resistance. Tones the muscles of the body. Massage the digestive system
Realizar está postura conlleva una profunda apertura. En muchas ocasiones adoptamos posturas cerradas: nos sentimos apagados, sin vida, sin derecho a expresarnos o manifestarnos. Es como soportar el peso del mundo en nosotros, sentir que nos hacemos cada vez más pequeños. Esto da lugar a hombros encogidos, y, en general, al acortamiento de toda la musculatura frontal. Muchas veces tenemos dificultades para tener presencia, ampliarnos, crecer y manifestarnos y esto lo reflejamos con nuestra postura. El arco te ayuda a liberarte de todos estos temores y a manifestar tu verdadera realidad, sin miedo y con confianza. Tu columna se ve totalmente activada, los centros de lo inconsciente se ven activados por la posición. Una gran corriente de energía sucede en ti, permite abrirte, darte luz. El arco es la amplitud, la presencia, la confianza, al alegría, el amor desinteresado, la manifestación de todo tu ser como parte integrada del todo.
Performing this posture entails a deep opening. On many occasions we adopt closed positions: we feel dull, lifeless, without the right to express or manifest ourselves. It is like supporting the weight of the world in us, feeling that we are getting smaller and smaller. This gives rise to shrunken shoulders, and, in general, to the shortening of the entire frontal musculature. Many times we have difficulties to have a presence, expand, grow and manifest ourselves and we reflect this with our posture. The bow helps you to free yourself from all these fears and to manifest your true reality, without fear and with confidence. Your spine is fully activated, the centers of the unconscious are activated by the position. A great current of energy happens in you, it allows you to open up, to give you light. The arc is the amplitude, the presence, the confidence, the joy, the disinterested love, the manifestation of all your being as an integrated part of the whole.
Muchas gracias