Entrenamiento de cardio en la noche [ESP-ENG]
Liketu
Saludos amigos de #Hive y compañeros de #SWC. Espero hayan tenido un buen fin de semana. Les saluda Joscar Mundo, compartiendo con ustedes un entrenamiento en la tarde para mantenerme activo con los entrenamientos, está vez hice dos ejercicios los cuales fueron Burpees y aguante en plancha abdominal, el entrenamiento lo realice estilo descendiente, la primera serie fue de 20 Burpee seguido de 1:00 min en plancha, luego 15, luego 10 y 5 burpee, lo que siempre se mantuvo fue el aguante de plancha abdominal. Dure al rededor de 45 minutos con esta rutina, para esos días donde no se quiere hacer nada de entrenamientos fuertes me parece una rutina bastante efectiva.
Greetings #Hive friends and fellow #SWC members. I hope you had a great weekend. Greetings Joscar Mundo, sharing with you a workout in the afternoon to keep me active with the workouts, this time I did two exercises which were Burpees and abdominal plank hold, the workout I did it descending style, the first set was 20 Burpee followed by 1:00 min in plank, then 15, then 10 and 5 burpee, what always remained was the abdominal plank hold. I lasted about 45 minutes with this routine, for those days where you don't want to do any heavy workouts I find it a pretty effective routine.
Este día no me sentía muy seguro para entrenar, pero no quise dejar pasar un día de entrenamiento para al día siguiente empezar con buen pie la semana, al finalizar me vine a mi hogar para compartir con ustedes este entrenamiento. Ya que no pude entrenar ni jueves ni viernes por una caída que tuve practicando freestyle con mis compañeros de la comunidad SWC.
This day I did not feel very confident to train, but I did not want to miss a day of training to start the week off on the right foot the next day, at the end I came home to share with you this workout. Since I couldn't train on Thursday or Friday because of a fall I had practicing freestyle with my fellow SWC community members.
Me sentí con más resistencia que antes pude hacer 20 Burpee sin detenerme y manteniendo mi ritmo, eso me dio mucho gusto ver qué estoy mejorando cada día. Cómo les he comentado, mi meta actual es mejorar mi condición física para poder empezar a trabajar en mis entrenamientos de estáticos y dinámicos. Espero les hayan gustado estas fotografías y gracias por ver y leer mi post sin más nos vemos en una próxima oportunidad.
I felt more endurance than before, I was able to do 20 Burpee without stopping and keeping my pace, I was very happy to see that I am improving every day. As I told you, my current goal is to improve my physical condition so I can start working on my static and dynamic workouts. I hope you liked these pictures and thanks for seeing and reading my post without further ado I'll see you next time.
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Saludos @joscar-sw
Greetings @joscar-sw