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La fórmula de la eterna juventud: los 5 Ritos Tibetanos

Hola mis queridos amigos de la comunidad de Full Deportes! Espero que estén pasando un hermoso día! En esta ocasión les acerco una serie de posturas que conducen a la eterna juventud, y se trata de 5 ejercicios que hay que repetir a diario.

Ahora les comento mejor sobre eso, pero es importante que si la palabra “ritos” no resuena con ustedes, la reemplacen por “ejercicios”, “pasos”, “posturas”. A mi al principio me costó familiarizarme con ella, pero cuando entendí el por qué, pues dejé de ponerle tanto peso.

El tema es que se les ha llamado rito, porque es algo que se realiza a diario, a modo de rutina, y conduciría a prevenir el envejecimiento.

¿Cómo se realiza esto?

Como menciono en el video, estos son 5 ejercicios que comienzan repitiéndose entre 3 y 5 veces cada uno de acuerdo a la comodidad de cada persona y luego se van incrementando 2 repeticiones semana a semana hasta llegar a las 21 repeticiones de cada ejercicio por día, momento en el cual no se siguen agregando repeticiones.

Es decir, por ejemplo:

Primera semana: 3 repeticiones
Segunda semana: 5 repeticiones
Tercera semana: 7 repeticiones
Y así hasta alcanzar las 21 repeticiones.

Algo fundamental, es que de la semana, se deben realizar 5 días, y solo puede haber un día de descanso.

Aquí puedes leer un poco más sobre esto, yo le dí una repasada en esta fuente ya que aunque lo estudié, quería pasarles los ejercicios perfectamente a ustedes hola.com.

Los ejercicios son:

English

The Formula of Eternal Youth: The 5 Tibetan Rites

Hello my dear friends of the Full Deportes community! I hope you are having a beautiful day! This time I bring you a series of postures that lead to eternal youth, and they are 5 exercises to be repeated daily.

Now I will tell you more about it, but it is important that if the word "rites" does not resonate with you, replace it with "exercises", "steps", "postures". I had a hard time getting familiar with it at first, but when I understood why, I stopped putting so much weight on it.

Here you can read a bit more about it, I took a look at this source because although I studied it, I wanted to pass on the exercises perfectly to you hola.com.

The point is that they have been called a ritual, because it is something that is done daily, as a routine, and would lead to prevent aging.

How is this done?

As I mention in the video, these are 5 exercises that start by repeating between 3 and 5 times each according to each person's comfort and then increase by 2 repetitions week by week until you reach 21 repetitions of each exercise per day, at which point you don't keep adding repetitions.

That is, for example:

First week: 3 repetitions
Second week: 5 repetitions
Third week: 7 repetitions
And so on until you reach 21 repetitions.

Something fundamental, is that of the week, 5 days must be performed, and there can only be one day of rest.

The exercises are:

Benefits

Due to the complete movement generated by these postures, they activate the respiratory and circulatory system, favoring a better blood flow, while causing a release of endorphins, the hormone of happiness, which makes us feel happier.

In addition, the lymphatic system is activated and the blood is properly oxygenated, which prevents cell aging.

Beneficios

Debido al movimiento completo que generan estas posturas, las mismas hacen que se active el sistema respiratorio y circulatorio, favoreciendo un mejor flujo sanguíneo, al tiempo que provoca una liberación de endorfinas, la hormona de la felicidad, lo que nos hace sentirnos más contentos.

Además se activa el sistema linfático y se oxigena adecuadamente la sangre, lo que previene el envejecimiento de las células.

Aquí los puedes chequear en la imagen para una mejor comprensión:

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Here you can check it in the picture for better comprehension:

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Espero que les guste!!

Que sigan hermoso este día y muchas gracias por estar aquí!

Con cariño,

@belug

I hope you like it!

I send you love and a big hug and thanks a lot for being here!

With love,

@belug

_{Datos de edición
Dispositivo: Logitech BRIO
Banner: Canva y PicsArt
Aplicación de edición: Filmora (versión de pago)
Traducción: DeepL
Música: Úsalo para preguntarte; Lively Inn (available on Filmora)}

_{Edition data
Device: Logitech BRIO
Banner: Canva and PicsArt
App for video edition: Filmora (Paid version)
Translation: DeepL
Music: Úsalo para preguntarte; Lively Inn (disponible en Filmora)}