😁 La Sentadilla Libre/ The Back Squat😁
Hola HIVE | HELLO HIVE
Hoy quiero compartir con ustedes un ejercicio muy famoso, llamado la Sentadilla Libre, un ejercicio compuesto, muy bueno para desarrollar fuerza en tus piernas y lograr la hipertrofia
Es un ejercicio que he entrenando desde los 12 años de edad, asi que para lograr levantar grandísimas cargas lleva su tiempo.
De verdad es un ejercicio que yo recomiendo entrenar, claro con mucha precaución y saber como estan tus rodillas, si sientes molestias o algo, es indispensable consultar a un médico.
Te invito a ver este gran video, por que digo DETALLES muy importantes y me verás como yo entreno mi sentadilla. Ahí podrás ver mi máximo en reps y en kilogramos actualmente. Cuando yo entreno Tren Inferior, me gusta empezar por lo más fuerte, es decir, los Ejercicios Compuestos. E igualmente con el Tren Superior
Espero que les guste el video y los tips. Nos vemos en la próxima. Tomate un tiempo para ver este sencillo pero gran video
Today I want to share with you a very famous exercise, called the Free Squat, a compound exercise, very good to develop strength in your legs and achieve hypertrophy.
It is an exercise that I have been training since I was 12 years old, so it takes time to lift huge weights.
It really is an exercise that I recommend training, of course with caution and know how your knees are, if you feel discomfort or something, it is essential to consult a doctor.
I invite you to watch this great video, because I say very important DETAILS and you will see how I train my squat. There you will be able to see my maximum in reps and kilograms at the moment. When I train Lower Body, I like to start with the strongest, that is, the Compound Exercises. And likewise with the Upper Body
I hope you like the video and the tips. See you next time. Take some time to watch this simple but great video.
Recursos utilizados en esta Publicación:
| Fotos/video | Camarógrafa | Plataforma | Editor de Video |
|---|---|---|---|
| Redmi Note 8 | Yo misma | 3Speak | Capcut para Pc |
| Portada | Collage de Fotos | Música | Traductor |
|---|---|---|---|
| Canva | InShot | Pixabay | Deepl |
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Resources used in this publication:
| Photo/video | Cameramanographer | Platform | Video Editor |
|---|---|---|---|
| Redmi Note 8 | Myself | 3Speak | Capcut for Pc |
| Portada | Picture Collage | Music | Translator |
|---|---|---|---|
| Canva | InShot | Pixabay | Deepl |
▶️ 3Speak
Excelente ejercicio, hermosa...manejas un buen peso y volumen...saludos 🤗
Gracias, amigo. Trabajando para mejorar.
Saludos😘
Se notan los resultados
Una chica levantando 100 kilos... Eso es poder..!
Felicitaciones @viviana.fitness
Gracias, madre @yennysferm71
Vamos por más 😘
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Excelente técnica amiga, a mi al principio de aprender este ejercicio me mataba la nuca jajaja luego lo dominé
Me alegra que la hayas dominado
Saludos y gracias😘
Excelente vídeo amiga, me gusta mucho tu seguridad al explicar ya que transmites que tienes mucho dominio del tema, también tu técnica es súper limpia, saludos!
Gracias, amigo. Me encanta que hayas notado eso. Que valisas palabras
Saludos y éxitos para ti
muy buenas tardes amiga @viviana.fitness
Excelente tu contenido del día de hoy; Es muy importante tanto la parte práctica como la teórica, se entendió perfectamente.
Gracias por ser parte de la comunidad.
¡Saludos!
Feliz noche @fulldeportes3
Muchísimas gracias, estoy trabajando para dar siempre un buen contenido y valioso
Gracias por la apreciación.
Saludos