Hola a todos mis queridos lectores de Hive Blog❤️, deseo de corazón que estén bien hoy.

En esta oportunidad me gustaría compartir con ustedes algunas técnicas relacionadas con el uso de la bici en las subidas para rendir mucho más🚴‍♀️🔥, pues les traje el entrenamiento que realicé hasta Curucuruma (la vía de Choroni⛰️🛣️) en mi bicicleta de ruta, les compartiré algunas fotografías📸 del camino y los aprendizajes deportivos que obtuve de esto💭.

Un saludo, espero les pueda servir.

Hello to all my dear Hive Blog❤️ readers, I sincerely wish you to be well today.

On this occasion I would like to share with you some techniques related to the use of the bike in the climbs to perform much more🚴‍♀️🔥, because I brought you the training I did to Curucuruma (the Choroni⛰️🛣️ road) on my road bike, I will share some photographs📸 of the road and the sports learningS I obtained from this💭.

Greetings, I hope it can serve you.

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Este entrenamiento lo realice el 26 de marzo📆 de este año en compañía de mis compañeros de ciclismo Lamberth y Will🤝, quienes tienen un gran desempeño en las ruedas🥇, salimos a eso de las 4:30 de la tarde🌄 luego de alistar nuestros kits de reparación🧐 y agua para la salida🥤🚰;

This training was done on March📆 26 of this year in the company of my cycling teammates Lamberth and Will🤝, who have a great performance on the wheels🥇, we left at about 4:30 in the afternoon🌄 after preparing our repair🧐 kits and water for the start🥤🚰;

(Pues es importante llevar los implementos necesarios para los entrenamientos), salimos de la casa de mi amigo Lamberth a un ritmo de 20-25 kilómetros por hora🕓🏎️, con una relación de rotación en los cambios (es decir que la bicicleta estaba "suave" eran más la revoluciones o los movimientos de las piernas que la fuerza aplicada✅.

Esto lo hicimos para calentar los músculos y poder hacer la fuerza necesaria en las subidas⛰️🔝🚴‍♀️;

(Well it is important to carry the necessary implements for training), we left the house of my friend Lamberth at a pace of 20-25 kilometers per hour🕓🏎️, with a rotation ratio in the changes (that is to say that the bicycle was "soft" were more the revolutions or the movements of the legs than the force applied✅.

We did this to warm up the muscles and be able to make the necessary strength on the climbs⛰️🔝🚴‍♀️ ;

Este entrenamiento básicamente trabaja resistencia y fuerza, pues al rotar tu cuerpo eleva las pulsaciones💗 y en las subidas la fuerza se realiza de manera eficaz porque los músculos están lo suficientemente calientes para ello🦵🔥.

La verdad tenía tiempo sin rodar para esa oportunidad por las otras responsabilidades de mi vida (la universidad📝📚 y cosas personales😩), pero realmente lo disfrute mucho;

This training basically works resistance and strength, because when rotating your body raises the pulsations 💗 and in the climbs the force is done effectively because the muscles are hot enough for it🦵🔥.

The truth is I had time without rolling for that opportunity because of the other responsibilities of my life (college📝📚 and personal😩 things), but I really enjoyed it;

Sobre todo por el paisaje🖼️ y la naturaleza que nos rodeaba en la vía de Choroni⛰️, la cual me gusta mucho por sus inclinadas subidas (ya que eso aumenta la fuerza🚴‍♀️🔥).

Una de las cosas que ayuda mucho durante los entrenamientos es hidratarse bien🚰, llevar un ritmo constante⏲️ y no uno explosivo💥 y luego quedado y a su vez trabajar en posición de bailarina🚴‍♀️⬆️ en las subidas (ya que trabajas diferentes músculos y puedes respirar mejor💨);

Especially for the landscape 🖼️ and the nature that surrounded us on the Via de Choroni⛰️, which I like a lot for its steep climbs (since that increases the strength🚴‍♀️🔥).

One of the things that helps a lot during workouts is to hydrate well🚰, carry a constant⏲️ rhythm and not an explosive💥 one and then stay and in turn work in the position of dancer🚴‍♀️⬆️ in the climbs (since you work different muscles and you can breathe better💨);

En el camino de regreso a mi amigo Wil como pueden ver en la fotografía anterior📸🔙 se le espicho un caucho🤕 pero por suerte contaba con mis implementos🧰🔧🚲 para solucionar este problema (he ahí su importancia🔍).

La verdad es que la pase muy bien ese día, entrene duro🦵, compartí en amistad🤝 y vi un bello atardecer y estuve rodeada de naturaleza🌱🍃🌲, sin duda el ejercicio puede ser una de las mejores terapias🔝;

On the way back to my friend Wil as you can see in the photograph above 📸🔙 he was spied on a rubber🤕 but luckily he had my implements🧰🔧🚲 to solve this problem (that is its importance🔍).

The truth is that I had a great time that day, I trained hard🦵, I shared in friendship🤝 and I saw a beautiful sunset and I was surrounded by nature🌱🍃🌲, without a doubt exercise can be one of the best therapies🔝;

Porque te mantiene en forma y te ayuda a producir químicos de la felicidad😍🧠 como dopamina, serotonina, oxitocina y en las bajadas empinadas mucha adrenalina😂⛰️🔥.

Because it keeps you in shape and helps you produce happiness😍🧠 chemicals like dopamine, serotonin, oxytocin and on steep descents a lot of adrenaline😂⛰️🔥.

🔝🚴‍♀️🧐🥇🔥📆🤝🚰🥤🌄✅🏎️🕓⛰️🦵💗

La última imagen que vieron es mi registro físico que realicé con la aplicación gratuita Strava la cual me ayuda a ver mi progreso.

Espero les haya gustado y les haya servido de algo este entrenamiento, muchas gracias por leer y por pasar por aquí.

The last image they saw is my physical record that I made with the free Strava app which helps me see my progress.

I hope you liked and served some help this training, thank you very much for reading and for stopping by here.

🔝🚴‍♀️🧐🥇🔥📆🤝🚰🥤🌄✅🏎️🕓⛰️🦵💗

Y recuerden que todo es posible si realmente lo intentamos💪. Con esto me despido una vez más aquí @Carlitazulay.

And remember that anything is possible if we💪 really try. With this I say goodbye once again here @Carlitazulay.

Estas fotos fueron tomadas y editadas con mi teléfono📸 Redmi Note pro 9

These photos were taken and edited with my Redmi Note pro 9 phone📸

Hasta una próxima oportunidad
Until next time