¡UN ENTRENAMIENTO INTENSO! AN INTENSIVE WORKOUT! [ESP/ENG]

@sw-kleymer 63

10 days ago

SWC

Liketu

ESP	ENG

Un saludo a todos los atletas que forman parte de la gran comunidad y familia de #SWC y hacen vida activa en el ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida a todos mis amigos y compañera que practican el Streetworkout y la disciplina deportiva de la Calistenia, espero que todos estén superbién en este lindo día, disfrutando de cada una de sus actividades deportivas. En esta ocasión les comparto, enseño y comento acerca de algunos movimientos de la Calistenia, en el área del Front Lever, donde les redacto de mi fortalecimiento de estos diversos movimientos. Haciendo un fortalecimiento intenso y esforzándome para poder mejorar mi resistencia y fuerza para estar en la mejor manera en mi próxima competencia, donde tengo ya pocas semanas de preparación y estoy realizando rutinas de entrenamiento basadas en combos y fortaleciendo aquellos movimientos débiles y mejorando aquellas fallas que tenga al momento de la realización del combo. Como pueden observar en mis fotos, estoy realizando series con la liga, la liga o banda elástica, me ayuda mucho para mi resistencia y mejora de la postura, además me puede colaborar en un incremento significativo en la fuerza. Realizando varias series del 5/5/5, esto significa, 5 Pull Ups 5 Presses y 5 segundos de aguante, todo en Front Lever. Este ejercicio tiene un objetivo fundamental, además de hacerme ganar fuerza y resistencia, ya que me ayuda a evolucionar y no mantenerme estancado en una sola cantidad, ya que un 3/3/3 lo tengo dominado, entonces debo dar una evolución a un 5/5/5 para poder tener un mejor nivel de preparación. Estas repeticiones con liga, las realicé por 4 series, teniendo en cada serie un desempeño muy bueno, eso es algo que me motiva a seguir entrenando esta pronta evolución. Otro ejercicio importante en esta rutina de entrenamiento, es el aguante de Touch Half, esto tiene como objetivo principal poder desbloquear el movimiento del Touch full, este consiste en tener la posición de Front Lever, pero pegado a la barra, es un ejercicio que requiere y exige bastante fuerza y dominio del Front Lever y las Pull Ups, para así tener un gran desarrollo y desenvolvimiento en este movimiento avanzado. Los invito a estar atentos a mi próxima publicación donde les continúo enseñando acerca de los ejercicios de mi rutina de entrenamiento de la preparación para mi próxima competencia.

Greetings to all the athletes who are part of the great #SWC community and family and who are active in the #Hive ecosystem. I welcome all my friends and colleagues who practice Streetworkout and the sporting discipline of Calisthenics. I hope you are all doing great on this beautiful day, enjoying each of your sporting activities. On this occasion, I share with you, teach you and comment on some Calisthenics movements, in the Front Lever area, where I write about my strengthening of these various movements. Doing intense strengthening and striving to improve my endurance and strength to be in the best shape for my next competition, where I have only a few weeks of preparation and I am doing training routines based on combos and strengthening those weak movements and improving those faults that I have at the time of performing the combo. As you can see in my photos, I am doing series with the elastic band, it helps me a lot with my endurance and posture improvement, and it can also contribute to a significant increase in strength. Performing several series of 5/5/5, this means, 5 Pull Ups 5 Presses and 5 seconds of holding, all in Front Lever. This exercise has a fundamental objective, in addition to making me gain strength and resistance, since it helps me evolve and not stay stuck in a single amount, since I have mastered a 3/3/3, then I must evolve to a 5/5/5 to be able to have a better level of preparation. I performed these repetitions with a band for 4 series, having a very good performance in each series, that is something that motivates me to continue training this rapid evolution. Another important exercise in this training routine is the Touch Half hold, this has as its main objective to be able to unlock the Touch full movement, this consists of having the Front Lever position, but attached to the bar, it is an exercise that requires and demands a lot of strength and mastery of the Front Lever and the Pull Ups, in order to have a great development and development in this advanced movement. I invite you to stay tuned for my next post where I will continue teaching you about the exercises in my training routine in preparation for my next competition.

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.