Sean todos bienvenidos, mis amigos y compañeros, atletas que forman parte del Streetworkout y la disciplina deportiva de la Calistenia, a todos los que hacen vida activa en la comunidad y familia de #SWC y los que conforman el gran ecosistema de #Hive. Espero que todos estén superbién en este lindo de hoy, donde les enseño, comparto y comento acerca de algunos ejercicios que he realizado para reforzar mis movimientos en el Front Lever, como las Pull Ups, los Presses, el aguante y mejora de postura más la ganancia de fuerza de todos esos movimientos. En la publicación anterior realicé los ejercicios para fortalecer, estos son para reforzar, la diferencia que existe entre las dos rutinas, es que aquí voy a involucrar la ayuda con una liga o banda elástica, mientras que en los ejercicios pasados, fueron ejercicios libres sin tanta intensidad y algunas progresiones bajas. En esta ocasión, empecé con las Pull Ups, ya que es el movimiento más difícil, realizando 10 repeticiones por 2 series, muy contento porque pude realizar todas las repeticiones de la mejor forma. Luego hice unos aguantes de Touch más unos aguantes de One Arm, donde en el Touch me doy cuenta de que me falta mucha más fuerza y práctica, mientras que en el One Arm me siento más cómodo y me cuesta menos que antes. Después hice 8 repeticiones de Presses por 2 series, también muy contento porque siento mucho avance en la postura y la ganancia de fuerza. Por último, realicé 2 series libres de un combo de aguante de Front Lever seguido de aguante de Back Lever, en este caso, en el Front Lever me siento bien, ya al momento de aguantar el Back lever me cuesta más, debido a que no lo domino aún, sin embargo, lo logro mantener 5 segundos, pero debo mejorar la postura. Haciendo de estas últimas series 5 segundos de aguante de Front Lever y 5 segundos de aguante de Back Lever. Culminando así mi rutina de entrenamiento enfocada en reforzar mis movimientos en el Front Lever y quedando muy contento con los logros y ganancias que pude notar.