Ejercicios para el Abdomen en Paralelas [ESP | ENG]

     ¡Saludos amigos de #Hive, usuarios de #liketu y atletas de #swc! Mi rutina de ejercicios para abdominales en barras paralelas es una parte esencial de mi entrenamiento. Comienzo con un calentamiento adecuado para preparar mi cuerpo para el esfuerzo que está por venir. Una vez listo, comienzo con las elevaciones en L-site, un ejercicio que pone a prueba mi fuerza. Realizo 4 series de 10 repeticiones, centrándome en mantener una buena forma y controlar el movimiento en todo momento. Después, paso a las elevaciones en V-site, otro ejercicio exigente que trabaja los músculos abdominales de una manera única. Realizo nuevamente 4 series de 10 repeticiones, enfocándome en la contracción de los músculos abdominales en cada repetición.

Greetings #Hive friends, #liketu users and #swc athletes! My parallel bar abs workout routine is an essential part of my training. I start with a proper warm-up to prepare my body for the effort to come. Once ready, I start with L-site lifts, an exercise that tests my strength. I perform 4 sets of 10 reps, focusing on maintaining good form and controlling the movement throughout. Next, I move on to the V-site lifts, another demanding exercise that works the abdominal muscles in a unique way. I again perform 4 sets of 10 repetitions, focusing on the contraction of the abdominal muscles in each repetition.

     Luego, incorporo las elevaciones laterales para trabajar los oblicuos, un ejercicio que me ayuda a fortalecer los músculos de los costados de mi torso. Realizo 4 series de 10 repeticiones de este ejercicio, manteniendo un ritmo constante y controlado. Finalmente, completo mi rutina con las rodillas al pecho, un ejercicio que me permite trabajar los músculos abdominales inferiores. Realizo 4 series de 10 repeticiones, asegurándome de mantener una buena postura y controlar el movimiento en todo momento.

Next, I incorporate lateral raises to work the obliques, an exercise that helps me strengthen the muscles on the sides of my torso. I perform 4 sets of 10 repetitions of this exercise, keeping a constant and controlled pace. Finally, I complete my routine with knees to chest, an exercise that allows me to work my lower abdominal muscles. I perform 4 sets of 10 repetitions, making sure to maintain good posture and control the movement at all times.

     Al finalizar mi rutina, me siento satisfecho y con la certeza de haber trabajado intensamente mis abdominales. Espero que esta rutina sea de ayuda para aquellos que buscan fortalecer su zona media. Recuerden siempre calentar adecuadamente antes de realizar cualquier ejercicio para evitar lesiones. Espero que les haya gustado el contenido, nos vemos en la próxima publicación. ¡Éxitos y bendiciones para todos!

At the end of my routine, I feel satisfied and with the certainty of having worked my abs intensely. I hope this routine will be helpful for those of you who are looking to strengthen your core. Always remember to warm up properly before performing any exercise to avoid injury. I hope you liked the content, see you in the next post, success and blessings to all!

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