¡Un saludo todos los usuarios de Hive y a los atletas de la SWC! Espero que se encuentren muy bien, en esta ocasión compartiré con ustedes un par de fotografías que logré capturar en medio de mi rutina de fortalecimiento de biceps, espero que les guste

El día de hoy hice todo lo posible por asistir temprano al parque de barras, al llegar aproveché a buscar una mancuerna de 16 Kg y una cuerda, los cuales no las use en ejercicios iniciales pero me iban a servir muy bien para complementar la rutina al final. Justo después me dispuse a entrenar fortaleciendo los biceps, cabe destacar que no suelo recurrir a este tipo de rutinas ya que entrenar los músculos de forma aislada es algo común del body building, no de la calistenia, sin embargo este contenido será útil para quien necesite aliviar descompensaciones, o aumentar su masa muscular.

La rutina estuvo compuesta de 4 curl de biceps invertidos, 5 series de curl de bicep en barra y 5 repeticiones negativas de hefesto, además ya para culminar la rutina de forma efectiva me dispuse a realizar 4 series de muscle up con 16KG de lastre y 4 series de dominadas con lastre. Les recuerdo que antes de incluir lastre en cualquier tipo de ejercicio deben haberlo dominado muy bien para asi evitar lesiones y molestias que perjudiquen nuestro progreso

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!