Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad les traigo una rutina para que entrenen su tren inferior con ejercicios sumamente demandantes, pero que cumplen con su función que es darle un trabajo impecable a las piernas, así que sin más que decir, vamos con ello.

Como siempre recordar la parte del calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, ya sea activación con un cardio ligero o alguna aproximación referente a la rutina que vayamos a realizar, con esto evitaremos dolores innecesarios en medio de nuestra rutina o alguna lesión no deseada ya sabiendo esto vamos con la parte principal esta rutina está enfocada a un superset con diferentes ejercicios dentro del mismo comenzando con el primer ejercicio que son las sentadillas lastradas realiza una sentadilla con peso añadido y utiliza un peso que te resulte demandante, pero sin excederte rompe los 90 grados al bajar y extiende las piernas por completo al subir para realizar una repetición completa realizaremos 5 repeticiones y continuamos con la sentadilla explosiva realizaremos una sentadilla normal, pero al subir añade explosividad al movimiento de forma que es un salto para mayor dificultad lleva las rodillas al pecho realizaremos 10 repeticiones y nos vamos a las zancadas adelantaremos una pierna dejando la otra atrás y flexionar la rodilla hasta un ángulo de 90 grados volver a la posición inicial y cambiar la pierna intenta que el paso no sea muy corto para evitar movimientos de riesgo en las rodillas realizaremos 10 repeticiones para finalizar así con este súper set.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.