Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad les traigo una rutina conformada por variantes de las flexiones, existiendo unas más difíciles que otras, pero con la finalidad de reforzar el movimiento de la flexión de pecho, aumentando su dificultad y, en caso, disminuyendo la misma, ahora, sin más que decir, a ello.

Como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, con esto evitaremos dolores innecesarios en medio de nuestra rutina o alguna lesión no deseada. Como primer ejercicio, tenemos las flexiones pike en el suelo boca abajo. Acerca las manos y los pies, levantando la cadera, realiza flexiones con la cabeza. Entre los brazos realizaremos 3 series de 6 repeticiones. Como siguiente ejercicio realizaremos las flexiones declinadas, utiliza un banco, silla o barra baja, y realiza flexiones con los pies en lo alto. Esta posición añade trabajo de hombros mayor. Realizaremos 3 series de 10 repeticiones como siguiente ejercicio tenemos las flexiones colocaremos las manos en el suelo con una apertura un poco más amplia que la de los hombros y la espalda recta luego flexionaremos los codos hasta que el pecho llegue al suelo intentando que los mismos no se abran demasiado hacia afuera vuelve a la posición inicial para completar una repetición realizaremos 3 series de 10 repeticiones y como último ejercicio tenemos las flexiones inclinadas busca una barra o superficie que esté a la altura de tu cadera o superior apoya las manos en ella inclinando tu cuerpo y realizando flexiones de brazos realizaremos tres series de 10 repeticiones finalizando así con esta rutina.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.