Mi entreno de glúteos con liga 💖 [ESP🇻🇪 | ENG🇺🇸]

@mariflores-sw 60

5 months ago

SWC

Glúteos fuertes	Strong glutes

Español	English

Un saludo amigos de #Hive, #Liketu y #SWC. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de una pequeña rutina de glúteos, usando una liga como herramienta de entreno. Está rutina constó de 4 series de 15 sentallidas, 4 series de 15 patada de glúteos por cada pierna y 4 series de 20 elevaciones de cadera, abriendo dos veces las rodillas al estar arriba para ejercer mayor presión.

Greetings friends of #Hive, #Liketu and #SWC. Today I want to share with you some photographs of a small glutes routine, using a rubber band as a training tool. This routine consisted of 4 sets of 15 squats, 4 sets of 15 gluteal kicks for each leg and 4 sets of 20 hip lifts, opening the knees twice when up to exert greater pressure.

Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.

Thank you reader friends, see you in a future post.

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17 comments

@joeyarnoldvn 67

5 months ago

Good work, looking beautiful

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@mariflores-sw 60

5 months ago

Gracias ✨

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@joeyarnoldvn 67

5 months ago

😀

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@swc-curation 65

5 months ago

Spanish	English

Saludos @mariflores-sw

Greetings @mariflores-sw

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