Entrena la fuerza y estabilidad de tu CORE con estos 5 ejercicios 💯💯
5 Ejercicios de Core en barra🍫💯
5 barbell core exercises🍫💯
Buenas amigos y amigas de #HIVE y #SWC, hoy les mostraré una serie de ejercicios para entrenar nuestro Core, los músculos que lo conforman son importantes estabilizadores, protegen nuestros órganos internos ubicados en esta zona y son importantes para nuestro entrenamiento de calistenia como en nuestra vida diaria.
Good friends of #HIVE and #SWC, today I will show you a series of exercises to train our Core, the muscles that make up this are important stabilizers, they protect our internal organs located in this area and are important for our calisthenics training as in our daily life.
Antes de empezar cabe destacar que si bien los ejercicios que veremos a continuación trabajan nuestro core al realizar una tecnica correcta, el movimiento que realizamos al elevar las piernas es ejecutado por nuestros flexores de cadera el músculo Psoas Mayor e Iliaco.
Before we begin, it should be noted that although the exercises that we will see below work our core by performing a correct technique, the movement that we perform when raising our legs is executed by our hip flexors, the Psoas Major and Iliacus muscles.
Así que los ejercicios que les mostraré a continuación los realizaremos utilizando una barra fija alta o algún soporte dónde nos podamos colgar con comodidad.
So the exercises that I will show you below will be done using a high fixed bar or some support where we can hang comfortably.
| ¡¡ASÍ QUE EMPECEMOS¡! |
|---|
( una regresión sería hacerlo en posición de N-SIT )
(a regression would be to do it in the N-SIT position)
Estos serían los ejercicios, ahora los invito a que realicen estos ejercicios hasta poder hacer todas las progresiones.
This would all be the exercises, now I invite you to carry out these exercises until you can do all the progressions.
También los ánimos a qué si su nivel es más avanzado los realizar en súper sets para optimizar nuestro entrenamiento de Core.
Also encouragement to what if your level is more advanced to perform them in sets to optimize our Core training.
Hasta aquí el post de hoy, espero les guste y les ayude, estoy muy contento de poder compartir este contenido con ustedes el día de hoy. Un saludo para todos y nos vemos en el siguiente post. Mantegan la DISCIPLINA, LA PERSEVERANCIA y la CONSTANCIA.
So far today’s post, I hope you like it and it helps you, I am very happy to be able to share this content with you today. Greetings to all and see you in the next post. Maintain DISCIPLINE, PERSEVERANCE and CONSTANCE.
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Muy buenos ejercicios hermano! Saludos💪🏼
Muchas gracias bro, 💪 saludos 🖐️💯
Saludos @chapi-crsw
Greetings @chapi-crsw
Muchas gracias, vamos por más 💪💯👏
me gusta tu rutina de abdomen y veo que pusiste uno de mis ejercicios favoritos elevación de pierna hasta tocar la barra ,10 de 10 tu rutina
Gracias bro, me da gusto que te agrade la Rutina, ese es un excelente Ejercicio para Core, saludos 💯💪
¡Enhorabuena!
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Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Muchas gracias por su apoyo, estoy agradecido. 💪💯
Me gustan mucho los ejercicios, lastima que a penas puedo completarla jajaja
Sigue constancia bro. Grácias por comentar. 💪💪
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Thanks 💪💯👏
Keep up the fantastic work @chapi-crsw! Your dedication and hard work will pay off when you reach your target.
Thanks 💪💯✌️
Strengthening our core muscles should be a priority to everyone as it's very important. I see these exercises are perfect, so thanks for sharing your routine and keep up the good work on hive. I see you're very active, which is the best thing on Hive.
exactly the muscles of our Core contribute to a good posture, thank you very much for the support, regards.👏💯
Buen post bro. Esas rutinas son super importantes, siempre. 💯💯💯 Un core fuerte será de mucho beneficio tan en la Calistenia, como en cualquier deporte, y la vida cotidiana. Buen post 💪
Por supuesto que sí bro, gracias por comentar hermano 💯👏
Excelente rutina mi bro la añadiré a mi entrenamiento 💪🏻🔥
Gracias bro ✌️💯