Rutina de Flexiones Nivel Intermedio [ESP | ENG] Intermediate Push-Up Routine

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Rutina de Flexiones Nivel Intermedio

Intermediate Push-Up Routine

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Hola mis queridos Champions de #Hive y SWC ¿cómo están el día de hoy? espero que estén súper bien, para el día de hoy quiero compartir con ustedes una rutina de flexiones de niver intermedio para entrenar el pecho y brazos.

Hello my dear #Hive Champions and SWC, how are you today? I hope you are doing great, for today I want to share with you an intermediate level push-up routine to train your chest and arms.

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EXPLICACIÓN
EXPLANATION

Para la rutina de hoy vamos a trabajar de la siguiente manera: 15 repeticiones por cada ejercicio (a excepción de las flexiones espartanas que realizaremos 16) y vamos a dejar 1 minuto de descanso entre un ejercicio y otro, ésta rutina la debemos repetir un total de 4 veces para que sea efectiva.

For today's routine we are going to work as follows: 15 repetitions for each exercise (except for the Spartan push-ups that we will perform 16) and we are going to leave 1 minute of rest between one exercise and another, we must repeat this routine a total 4 times to be effective.

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EJERCICIOS
EXERCISES

• Ejercicio #1: Buurpes: 15 repeticiones | 1 minuto de descanso.

• Exercise #1: Burpees: 15 repetitions | 1 Minute of rest.

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• Ejercicio #2: Flexiones Oruga: 15 repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #2: Inchworm Push-Up: 15 repetitions | 1 Minute of rest.

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• Ejercicio #3: Flexiones Espartanas: 15 repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #3: Spartan Push-Ups: 15 repetitions | 1 Minute of rest.

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• Ejercicio #4: Flexiones Rusas: 15 repeticiones.

• Exercise #4: Russian Push-Ups: 15 repetitions.

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Fenomenal esto hermano, hay movimientos que no había visto. Estás muy buenos los ejercicios de hoy. Saludos

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Muchas gracias mi hermano, el burpees lo recomiendo demasiado es un ejercicio muy completo en el que trabajamos todo el cuerpo, saludos hermano, gracias por el constante apoyo!

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Wow, excelente post como siempre Alex, realmente se nota mucho tu empeño en las rutinas. Un saludo! 💪🏻🔥

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Muchas gracias Milagros! quería por fin incorporar la burpees a mis rutinas y hoy se me dio la oportunidad. Saludos 💪🏻🔥!

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Saludos Cordiales @championsacademy

Greetings @championsacademy

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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Excelentes tus movimientos, muy claros y ritmo sostenido.

La publicación tiene mucha producción, me encantaron los gif y los créditos...

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Muchas gracias amiga, los dos primeros ejercicios son brutales.

Gracias por apreciar esas pequeñas cosas amigas, me motiva muchísimo, gracias por pasar por acá. Saludos!

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excelente broh, bastante bueno y adicional con publicidad de patacones. 2x1

Saludos 💪

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Gracias bro! Jajaja eso es terminando la rutina y un par de patacones para recuperar energía JAJAJAJA. saludos bro💪🏻🔥

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Brutal mi hermano de verdad cada dia te destacas mas con esas rutinas de flexiones sigue, asi un abrazo, las tomare en cuenta para hacerlas.

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Muchas gracias mi hermano, desde hace un tiempo quería incorporar las burpees y hoy por fin se me dio la oportunidad jeje, gracias por el constante apoyo manito. un abrazo!

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Excelente post y rutina hermano, se ve intensa y que buena ejecución de los ejercicios sigue así hermano 💪🏼

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Muchas gracias hermano, la verdad es que intensa por demás y más que no estoy acostumbrado al cardio y los dos primeros ejercicios me cansaron jaja. Saludos manito, gracias💪🏻🔥

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Siempre e sido fan de tus rutinas bro, Gracias por traer un buen contenido ah la plataforma, Sigue asi!

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