深冬的健身房

Source

我很少在冬天保持规律的健身，因为在过去的几年里连夏天我都难以坚持，冬天更是懒得发慌。不过自从2024年6月我开始无间断健身到现在，已经习惯了这份爱好，即便在冬天也不想暂停。

四川的成都周边数百公里的气候都很相似，冬天很少很少下雪，温度最低时也就0℃左右徘徊，听起来比北方暖和多了。可真正生活在四川的北方人或许不会觉得这里多暖和，衣服依然穿那么厚，并且房里还没暖气。

原以为来到冬季健身房锻炼的人应该会很少，可是我还是太低估了大家的毅力。

以我的观察，目前深冬季节的确会比天气暖和时人数略少，而冬天很少来的那部分人大多是训练痕迹不明显的，那些训练痕迹明显的高手、大佬依然在规律健身。

要说冬季健身与夏季有什么区别，那区别可大了。首先是运动状态，由于冬天寒冷，无论是肌肉还是关节都容易处于“僵硬”状态，但是夏季整个人会更灵活一点。因此运动前的热身非常重要，冬天发生运动损伤的几率提高了。

夏天我通常就用5分钟左右热身，但是冬天我通常会花10-15分钟热身，别嫌麻烦，拉伤的话可不只是耽误这一点点时间。

冬天健身比较麻烦的一点就是穿搭，此时的健身房只有极少数人还在穿背心和短裤。夏天我一般都穿背心和短裤，冬天实在不容易发热出汗，为此我还专门买了两件运动长袖。

一般我会在地下车库脱下羽绒服，换上运动长袖，虽然很冷，但只需要坚持几分钟就能到健身房运动起来。

我所在的健身房夏天会开空调，但冬天是不会开暖风的，个人觉得只要在专心运动，是不会感到冷的。

另外，冬季做有氧运动要注意把握节奏和强度，不要给心肺太猛太大的负担。