Haz esto antes de dormir | Do this before sleeping
Hay rutinas de skin care, rutinas de baño, y también rutinas para antes de dormir.
Pero, la vida no es rígida y aburrida, así que no repito todas las noches lo mismo. Eso de manejarme como si fuese un robot no es lo mío.
Puedo organizar mi día, seguir un horario, más no aplicarlo a cosas tan personales como mi hora de dormir.
Así que hoy, domingo de descansar, te cuento algunas cosas que hago antes de dormir.
There are Skin Care routines, bath routines, and also routines before sleeping.
But, life is not rigid and boring, so I do not repeat every night the same. That of driving myself as if it were a robot is not my thing.
I can organize my day, follow a schedule, but not apply it to such personal things as my sleeping time.
So today, Sunday to rest, I tell you some things that I do before sleeping.
Escuchar música, o seguir la letra de las canciones.
Para lo primero me encanta usar YouTube Music (la app de Spotify en versión gratuita no me deja escuchar lo que quiero), y para lo segundo, TikTok.
He encontrado algunas cuentas que te hacen cantar, lo que a mí me gusta bastante, a pesar de no hacerlo como una profesional, me parece bastante divertido.
Claro está, todo esto tiene un objetivo detrás. Cantar hace que te sientas feliz, liberas el estrés del día y consigues dormir mejor.
P.D. No uses canciones deprimentes, esas te harán llorar mucho.
Además de ello, te recomiendo canciones alegres, o que pongan tu mente en calma. Hay ocasiones donde me funciona tan bien que me quedo dormida con el teléfono en la mano.
Listen to music, or follow the lyrics of the songs.
For the first I love using YouTube Music (the Spotify app in free version does not let me listen to what I want), and for the second, Tiktok.
I have found some accounts that make you sing, which I like a lot, despite not doing it as a professional, it seems quite fun.
Of course, all this has a goal behind. Singing makes you feel happy, release the stress of the day and get to sleep better.
P.D. Do not use depressing songs, those will make you cry a lot.
In addition to this, I recommend happy songs, or put your mind calm. There are occasions where it works so well that I fall asleep with the phone in hand.
Leer algún libro
Hay veces donde no quiero cantar, y cuando aún no tengo sueño, solo me recuesto en mi cama tranquilamente y leo un poco.
Al ser de noche solo logro leer 2 o 4 páginas, lo que hace que terminar un libro me tome más tiempo. A pesar de ello, lo considero un buen ejercicio. Puede que termines soñando con historias fantásticas, o que se mezcle un poco de realidad con ficción debido a que nuestro cerebro recopila información y nos las muestra al dormir. Aun así, vale la pena continuar ese libro que tenías tiempo sin echarle una hojeada.
¿Por qué hacer esto?
Esta es una pequeña lista personal, pero, tú puedes hacer lo que desees antes de dormir.
Mi objetivo de cambiar actividades antes de esta hora sagrada es que quiero reducir el uso de las redes sociales durante la noche. Y tener poder dormir mejor.
Con el trabajo, la universidad y el estrés, a veces no es tan sencillo poner la cabeza en la almohada y dormir como antes. Por lo que me propuse hacer algunas actividades como estas que quiero compartir contigo.
Quién sabe, quizás exista alguien más que no puede dormir por la noche, piensa en las mil cosas por hacer, o simplemente quiere algo para aprovechar el día por completo.
Porque, además de ello, te deja esa sensación maravillosa de haber aprovechado cada minuto de tu día, tanto que pudiste hasta hacer algo que te llena o te hace sentir bien.
Sin contar que puedes aprovechar esto para sacarle más provecho si cantas canciones en inglés, lees algún libro académico o de superación personal.
Aunque esto queda al criterio de cada persona. Para mí es una hora de distracción y desconexión, que aprovecho para leer un poco de aquellas historias que me atrapan.
Read some book
There are times where I don't want to sing, and when I am still sleepy, I only live in my bed quietly and I read a little.
Being night I only manage to read 2 or 4 pages, which makes finishing a book take me more time. Despite this, I consider it a good exercise. You may end up dreaming of fantastic stories, or that some reality is mixed with fiction because our brain collects information and shows them when sleeping. Even so, it is worth continuing that book you had time without leaving a leaflet.
Why do this?
This is a small personal list, but you can do what you want before sleeping.
My goal of changing activities before this sacred hour is that I want to reduce the use of social networks during the night. And have power better.
With work, university and stress, sometimes it is not so easy to put the head on the pillow and sleep as before. So I set out to do some activities like these that I want to share with you.
Who knows, maybe there is someone else who can't sleep at night, thinks about the thousand things to do, or simply wants something to take advantage of the day completely.
Because, in addition to this, it leaves you that wonderful feeling of having taken advantage of every minute of your day, so much that you could even do something that fills you or makes you feel good.
Not to mention that you can take advantage of this to get more profit if you sing songs in English, read some academic or personal overcoming book.
Although this is at the criteria of each person. For me it is an hour of distraction and disconnection, which I take to read some of those stories that catch me.
10/11/24
Texto de mi autoría. Todas las imágenes en el post son creadas por mí en Canva, utilizando recursos gratuitos disponibles en la app.
Contacto a mis RRSS, o escribe a mi Discord: zulfrontado#2666
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Muy buenos tips. A mí me gusta mucho leer, así que aplico lo de leer antes de dormir, pero a veces la historia está tan buena que quizá termine desvelada. Esa es un arma de doble filo jajaja
Jajajaja eso es cierto
Con el tiempo, lo que antes era tan fácil, cerrar los ojos y dormir se vuelve un problema.
Dejar las redes es necesario porque hay tantas cosas allí que pueden perturbar y alterar el sueño. Jugar cartas con los nietos o tejer, son actividades que me relajan, conversar temas ligeros o un baño relajante con agua tibia son algunas de las actividades que hago cuando me obligo a soltar el teléfono.
Saludos cordiales.
Tejer es algo que he tenido en mente estos días, de hecho, me aparecen tantos vídeos que me dan ganas de aprender.
Gracias por tus consejos, son actividades muy bonitas antes de dormir. :)
I never thought of singing to relax before bed, only listening to music.
It always relaxes me, and when I have a lot of stress from singing university it is what does everything is lighter. :)
Hola, a mí me ayuda tomar un vaso de agua, una ducha caliente y unas cuantas respiraciones profundas cuando ya estoy en la cama.
Pero tus recomendaciones están bien y me reí mucho con tu frase de "manejarme como si fuese un robot no es lo mío". 😅
Trato de no tomar agua antes de dormir porque después tengo que levantarme a ir al baño, y eso me quita el sueño :(
Pero, el vaso de agua es algo que religiosamente me tomo por las mañana, de lo contrario siento que no empiezo bien el día jajajaj
Gracias por leer, y me alegra que te gustara. :)
Hola, muy buenas sugerencias, a mí me gusta escuchar música por spotify o sonidos relajantes del bosque o el mar. También suelo leer novelas antes de dormir, eso me relaja bastante. Saludos!
Buenas sugerencias amiga, sonará loco pero sabes que necesito para dormir?? Ruido.. el silencio me gusta para leer, reflexionar, etc.. pero para dormir necesito la bulla, el sonido del ventilador, del congelador de la casa, el escándalo de la iglesia que tengo al lado de la casa, una miniteca si es posible 😅😅 duermo como un bebé 😁
Ah! Aparte del silencio hay otra cosa que no me deja dormir... El sonidito ladilloso de una plaga 😱😱😱😤😤 un verdadero tormento!! Pueden cantar ranas y sapos, puede haber un concierto de grillos, cualquier otro cosa, duermo tranquilo, pero una plaga zumbando en mis oídos!? Nooooooooooooo!!! Jajajaja
PD: escribo esto a las 4 am, llevo casi 24 horas sin dormir ✌🏻