Recuperando la Flexibilidad | Regaining flexibility [ESP-ENG]
¡Saludos a toda la comunidad de Hive, Liketu y Street Workout! Espero que estén disfrutando de un excelente día. Hoy les comparto algunas fotografías en las que estoy trabajando en mi flexibilidad, retomando esta actividad que no había realizado durante varias semanas. Me he enfocado en mejorar mi movilidad, especialmente porque mi hombro izquierdo no tiene suficiente rango de movimiento. Me han recomendado concentrarme en estiramientos y ejercicios que aumenten la movilidad de esa zona, ya que tengo una lesión en ese hombro que apenas está sanando.
Greetings to the whole Hive, Liketu and Street Workout community! I hope you are enjoying a great day. Today I'm sharing with you some pictures where I'm working on my flexibility, resuming this activity that I haven't done for several weeks. I've been focusing on improving my mobility, especially as my left shoulder doesn't have enough range of motion. I have been recommended to focus on stretching and exercises that increase the mobility of that area, as I have an injury in that shoulder that is just healing.
Además, otra razón por la cual he comenzado con esto es que al hacer dominadas en L-sit, mi hombro izquierdo hace un chasquido. Al principio no le prestaba mucha atención, pero he notado que a largo plazo sí me ha afectado, ya que a veces aparece dolor y resulta complicado entrenar, aunque parezca increíble.
Also, another reason why I started this is that when I do L-sit pull-ups, my left shoulder makes a popping sound. At first I didn't pay much attention to it, but I've noticed that in the long run it has affected me, because sometimes it hurts and it's difficult to train, although it seems incredible.
Otro motivo por el cual estoy trabajando en mi flexibilidad es para mejorar mi postura en el handstand y facilitar el one arm handstand. Hay muchas razones por las cuales estoy reintegrando estos estiramientos, como la plancha con las piernas abiertas. Aunque tengo facilidad para hacer planchas, hay un ejercicio que se realiza desde la posición inicial del press de handstand donde debo bloquear la zona lumbar para lograr la straddle; este movimiento me causa dolor en las piernas. Recuerdo que mi entrenador Ángel Andrade me decía que eso era normal, pero rara vez le prestaba atención.
Another reason I am working on my flexibility is to improve my handstand posture and facilitate the one arm handstand. There are many reasons why I am reintegrating these stretches, such as the split-legged plank. Although I have ease in doing planks, there is an exercise that is performed from the starting position of the handstand press where I have to lock my lower back to achieve the straddle; this movement causes pain in my legs. I remember my coach Angel Andrade telling me that this was normal, but I rarely paid attention to it.
Es importante mencionar que la flexibilidad debe trabajarse después del entrenamiento; no se recomienda hacerlo antes porque estirar demasiado los músculos puede provocar flojera al momento de entrenar. Por ejemplo, hice estos estiramientos después de entrenar piernas durante aproximadamente 20 minutos, dándole tiempo a mi cuerpo para enfriarse. También suelo practicarlo los fines de semana en casa por la noche para una recuperación más rápida y efectiva. ¡Espero que les gusten las fotos, chicos! ¡Bendiciones para todos!
It is important to mention that flexibility should be worked on after the workout; it is not recommended to do it before because overstretching the muscles can lead to sluggishness when training. For example, I did these stretches after training my legs for about 20 minutes, giving my body time to cool down. I also usually practice it on weekends at home in the evening for faster and more effective recovery. Hope you like the pictures, guys! Blessings to all!
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
DETALLES DE LA EDICIÓN
Dispositivo/ Device: Iphone 8
Traductor:Deepl DeepL logo Traductor
Editora de la portada: Norelis Pérez
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Buenos ejercicios para recuperar las flex mi bro...te recomiendo mucho siempre hacer las skin the cat lo más estirado que puedas y realiza pequeños rebotes en esa posición para que ganes más rango de movimiento en esos hombros bro 🦾❤️🔥🥷..saludos
Saludos bro, esta bien tomaré consejo bro. Muchas gracias! Saludos
Saludos @zgaetano
Greetings @zgaetano
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