Entrena tus Pectorales y Dorsales con esta rutina|Train your Pectorals and Dorsals with this routine
Street Workout SWC |
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Música utilizada en el video
(Edited)
Saludos cordiales a todos los miembros de esta comunidad
Street Workout
SWC lo que hoy les traigo es una rutina básica para trabajes tú fuerza de jale y empuje.Warm greetings to all the members of this community
Street Workout
SWC what I bring you today is a basic routine to work your pull and push strength.Está es una rutina de nivel principiante en la cual habrán descansos de 2 minutos entre ejercicios y 4 minutos entre series.
This is a beginner level routine in which there will be 2 minute breaks between exercises and 4 minutes between sets.
Primer ejercicio y todos los conocemos mucho, son los queridos fondos en barra paralelas, y para esta rutina yo me enfoco en bajar algo más de la mitad y concentrarme en apretar el pectoral en todo momento.
First exercise, and we all know them well, is the beloved parallel bar dips, and for this routine I focus on getting a little more than half way down and concentrate on squeezing the pecs at all times.
Otro de los clásicos, en este caso son las pull ups, realizadas con un agarre a la apertura de los hombros, haciendo las repeticiones a una velocidad moderada o un poco rápida.
Another classic, in this case pull ups, performed with a grip at shoulder width, doing the repetitions at a moderate or slightly fast speed.
Está es una variable del ejercicio anterior que es realizada en una barra con 2 ángulos que se crucen entre sí, y agarrando la barra de la manera más cerrada posible, está tipo de agarre lo puedes encontrar en las barras multiusos y es ejercicio que trabaja de manera espectacular tu jale y la fuerza de tu bíceps y dorsal.
This is a variable of the previous exercise that is performed on a bar with 2 angles that cross each other, and gripping the bar as tightly as possible, this type of grip can be found in the multipurpose bars and is an exercise that works dramatically your pull and the strength of your biceps and dorsal.
Variable de las flexiones normales en el cual vamos a intercalar la posición de tus manos entre cada 2 repeticiónes yendo de flexión normal a diamante y volviendo a una flexión normal, así sucesivamente.
Variable from normal push-ups in which we will intersperse the position of your hands between every 2 repetitions going from normal push-up to diamond and back to a normal push-up and so on.
Rutina de nivel principiante creada para aquellos desean mejorar su fuerza en los dos pilares más importantes que son las fuerza de jale con el dorsal, y la fuerza de empuje con el pectoral, los ejercicios de esta rutina pueden ser agregados a rutinas de niveles más avanzados con el objetivo de trabajar de una forma más completa.
Beginner level routine created for those who wish to improve their strength in the two most important pillars which are the pull strength with the dorsal, and the push strength with the pectoral, the exercises in this routine can be added to more advanced level routines in order to work in a more complete way.
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Excelente post hermano, muy buena explicacion de la rutina. sigue asì
Saludos 😎🤸♂
Muchas gracias mano, y saludos💪🔥
Muy buena explicación y muy buenos ejercicios para principiantes bro, Saludos!! 💪
Gracias mano🔥🔥
Saludos Cordiales @yoshuarz
Greetings @yoshuarz
Buen video hermano sigue así 🔥💪💪
Claro que sí Bro muchas gracias 🔥
Excelente post y rutina Yoshua! Me gustaría realizarla, yo aún debo esforzarme más en las pull ups ya que me cuestan, sin embargo es una rutina muy buena, saludos y abrazos 🙋🏼♀️❤
Muchas gracias milagros, y poco a poco ya verás que más adelante se te harán fáciles las pull ups, un abrazo ✨
Muy buen video hermano, la rutina está muy sólida y completa, la voy a poner en práctica está semana. 🔥
Muchas gracias hermano🔥🔥
Manito excelente rutina, las flexiones son uno de mis ejercicios favoritos y por cierto, se ve que tienes buena resistencia💪
Muchas gracias mano y para mí también las flexiones son de mis ejercicios favoritos por el montón de variaciones que tienen
basica pero enfocada realmente a donde va, muy buen post hermano
Gracias mano💪
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