Trabaja piernas y gluteos con mancuernas 🏋 [ESP🇻🇪 | ENG🇺🇸]

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SWC
#HIVE

Sett de entrenamiento basico para piernas y Gluteos
Basic training set for legs and buttocks

portada piernas.jpg

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¡S𝕒𝕝𝕦𝕕𝕠𝕤, H𝕚𝕧𝕖!
¡Greetings, Hive!

Saludos atletas de La mejor comunidad apasionante al deporte! El día de hoy realice unos ejercicios de piernas dónde trabajamos bastante bien los cuadriceps y glúteos, estos ejercicios son bastante sencillos de realizar (si no tienen peso también funciona). Cabe recalcar que antes de realizar estos ejercicios recomiendo mantener nuestro cuerpo ya activo ya sea dándo una vuelta y algunas estiramientos para evitar lesionarse, sin más que agregar... Empecemos!!
Greetings athletes of the best community passionate about sport! Today I performed some leg exercises where we work quite well the quadriceps and glutes, these exercises are quite simple to perform (if you do not have weight also works). It should be noted that before performing these exercises I recommend keeping our body already active either by going for a walk and some stretching to avoid injury, without further ado .... Let's get started!!

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VIDEO

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Saltos en banca x10
Bench jumps x10
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Lunch x10 / Ambos lados
Lunch x10 / Both sides
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Sentadillas x10
Squats x10
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Puente con una pierna x8 / ambos lados
Bridge with one leg x8 / both sides
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Bueno si gustan en realizar más repeticiones o mayor peso queda a su criterío y nivel, espero les guste y les sirva mi rutina. nos vemos en la próxima. Gracias!😎

Well if you like to do more reps or heavier weights it's up to you, I hope you like it and I hope you find my routine useful. see you in the next one. Thank you 😎

Producción
Production
Càmara
Camera
@kembrishep-007
@kembrishep-007
Edición
Edition
Por mi
For me

Datos de edición

Dispositivo: Redmi Note 11 📱
Banner: PHOTOSHOP
Edición de video: FILMORA
Traductor: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio,

Edition data

Device: Redmi Note 11 📱
Banner: PHOTOSHOP CC
video edition:FILMORA
Translator: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio,

Musicalización
Music
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor
The music used in the production of this video is royalty free

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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content for Ұeral Ðiaz🤸‍♂

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Excelente rutina hermano le estas metiendo duro a esas pesas

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Me gusta mucho la edición y creatividad que utilizaste para este post, espero algún día ser tan constante y disciplinada para seguir este tipo de rutinas y volver del ejercicio una forma de vida. Saludos!

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Motivación es lo que necesites para empezar, todo a su tiempo. Saludos 😊

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Buena Rutina bro, los de puente pegan bastante en el glúteo, pero por el bien de la trama hay que hacerlos jajaja.

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Que buena rutina hermano, Eh visto que siempre haces lo mejor cuando se trata de peso! Saludos hermano!

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Excelente rutina hermano me gustaría ir algún día a ese parque a entrenar se ve que es super comodo

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Gracias, es bastante amplio y tiene variedades de peso, cuando gustes me avisas 💪🏽🔥

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Excelente rutina mi bro, a darle con todo a las piernas

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Gracias broh, toca estar activo allí para no quedar como barquilla jaja🍦.

Saludos!!

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Hermano me gustó mucho el vídeo, mucha motivación. Estás entrenando a full esas piernas,con todo Bro 🔥

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Gracias mota, un gusto que te agrade. Pronto tendré nuevas variedades.

Saludos!!

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Está brutal esa rutina de pierna se ve que está súper intensa,saludos

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Saludos Yeral! Que buena rutina, yo de hecho hice piernas ayer pero lamentablemente no pude hacerlo con peso, esas mancuernas están cheveres jajaja, provoca comprar cemento y hacer unas

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Gracias Mila, también puedes ir al parque es totalmente libre de uso y además hay diferentes peso para tu gusto. Yo por el momento voy allí ya que tienen varias y aparte las barras para otros tipos de ejercicios 😊.

Saludos!

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increible rutina quisiera entrenar contigo algun dia

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Gracias broh, cuando gustes le damos un circuito 🔥

Saludos!

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Saludos Cordiales @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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Uuuf mi hermano..esta rutina está muy buena bro..espero darle pronto a este rutina..se ve buenisima❤🍃🔥

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Nada mejor que un combinado de ejercicios con peso y sin peso, lo mejor para las piernas

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