🔥𝙏𝙚 𝙚𝙣𝙨𝙚ñ𝙤 𝙡𝙖 𝙈𝙪𝙨𝙘𝙡𝙚 𝙐𝙥- 𝙉𝙞𝙫𝙚𝙡 𝙗á𝙨𝙞𝙘𝙤 𝙢𝙚𝙙𝙞𝙤🔥[𝙴𝚂𝙿 🇻🇪 | 𝙴𝙽𝙶
(Edited)
SWC #HIVE |
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🔥Te enseño la Muscle Up- Nivel básico medio🔥
🔥I show you the Muscle Up- Medium basic level🔥
Bienvenidos a todos y todas de la comunidad de Street workout Community, como ya saben les había comentado que traería un entrenamiento de Muscle up, en este caso les comparto mi experiencia y aprendizaje de este movimiento. Estaré compartiendo los tips que me aportaron para lograr obtenerlo, los ejercicios que se llevarán a cabo es de suma importancia realizarlos de la mejor forma para su mayor efecto y beneficio en ustedes... Empecemos!
Welcome to all of the Street workout Community, as you know I had already told you that I would bring a Muscle up training, in this case I will share my experience and learning of this movement. I will be sharing the tips that I contributed to achieve it, the exercises that will be carried out is of utmost importance to perform them in the best way for its greater effect and benefit in you .... Let's start!
- Todo ejercicio conlleva trabajo y dedicación, nada se logra si no arriesgas, recuerda siempre tomar las medidas preventivas (Calentamiento, bendas, Motivación)
- All exercise involves work and dedication, nothing is achieved if you do not take risks, always remember to take preventive measures (warm-up, bindings, motivation).
VIDEO
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Ejercicio #1 / Exercise #1
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| La muscle up, es uno de los ejercicios de entrenamiento de fuerza avanzado, dentro del dominio de la calistenia, con la ejecucuón de 3 movimientos (Dominada, patada y fondo). Debemos tomar en cuenta que este movimiento se va mejorando al paso del tiempo que lo entrenemos y practiquemos para una ejecución pulcra y perfecta. | - | The muscle up is one of the advanced strength training exercises, within the domain of calisthenics, with the execution of 3 movements (domination, kick and bottom). We must take into account that this movement will improve over time as we train and practice for a neat and perfect execution. |
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Ejercicio #2 / Exercise #2
| Spanish | - | English |
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| Fondos en BarraLa ejecución de las bardips en barra fija, nos permitirá tener fuerza en el empuje además de la mejora y trabajo del triceps y pecho, con esto trabajaremos unas 3 series para lograr tener la fuerza y control que necesitaremos. | - | Bar Dips: The execution of the bardips on fixed bar, will allow us to have strength in the thrust in addition to the improvement and work of the triceps and chest, with this we will work about 3 series to achieve the strength and control we need. |
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Ejercicio #3 / Exercise #3
| Spanish | - | English |
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| Dominadas: El ejercicio primordial a mi parecer, ya que trabajar nuestro peso aportará la fuerza necesaria para elevarnos sin ningún problema para la ejecución del movimiento, cabe resaltar que existen varios tipos de dominada pero practicar la más básica permitirá el acceso al resto. | - | Pull ups: The primary exercise in my opinion, since working our weight will provide the necessary strength to lift us without any problem for the execution of the movement, it should be noted that there are several types of dominated but practicing the most basic will allow access to the rest. |
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Ejercicio #4 / Exercise #4
| Spanish | - | English |
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| Saltos en Barra: Este movimiento nos permitirá acostumbrarnos a la ejecución del Muscle up, acostumbrarnos al movimiento conyeva práctica y esfuerzo, podemos realizarlo en una barra pequeña o en compañía de alguien para el apoyo de la pierna y poder impulsarnos, cada vez que veamos un progreso reducir la fuerza de salto y bajar lentamente para ir ganando fuerza. | - | Bar Jumping: This movement will allow us to get used to the execution of the Muscle up, getting used to the movement involves practice and effort, we can perform it on a small bar or in the company of someone to support the leg and to propel us, every time we see a progress reduce the force of jump and slowly go down to gain strength. |
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🏁FINALIZADO // FINISHED🏁
Con esto culmino mi publicación, la hice con todo el cariño para todos y puedan entender un poco de la ejecución de este movimiento, no es difícil pero tampoco fácil, créanme que con esfuerzo y dedicación todo es posible... hasta la próxima, saludos!😁
With this I end my publication, I made it with all my love for everyone and you can understand a little of the execution of this movement, it is not difficult but not easy, believe me that with effort and dedication everything is possible ... until next time, greetings!😁
Datos de edición / Edition data
| Producción | Production |
|---|---|
| Dispositivo: Redmi Note 11 | Device: Redmi Note 11 📱 |
| Logos: @threespeak , @hiveio, | Logos @threespeak , @hiveio, |
AUDIO ORIGINAL / ORIGINAL SOUND
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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content for Ұeral Ðiaz🤸♂
Traductor / Translator
DeepL
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Muy brutales estos ejercicios para el muscle up hermana de verdad nos ayuda muchísimos para conseguir este ejercicio y dominarlo. Un saludo
Saludos hermano así es, muchas gracias por dar tus opiniones y sí que aporta muy bien para un desarrollo más avanzado en tu propio peso
Excelentes ejercicios bro, aun recuerdo cuando saque mi primera muscle up, estaba super feliz. Buen post saludos!
Todos nos alegramos al tener algo nuevo la verdad, muy pronto estaré trayendo cosas nuevas cumplida. Saludos!
Saludos mi hermano Yeral, ojalá pudiese haber visto este vídeo en mis inicios, son unos tips muy pero muy buenos a tomar en cuenta, yo cuando pude lograr mi primera Muscle-up realmente me aventé a la barra y le di a ver que salía, pero sin duda alguna con un vídeo como este se me fuese facilitado mucho, tu explicación estuvo excelente también, buen vídeo!😁
Bueno hermano cada quien comparte sus logros, sé que algunos lo hacen pero en diferentes métodos. Me alegra que te gustara broh, saludos!
Muy buena explicación bro 💪 a mí me tomo un tiempo entender la técnica del muscle up
A muchos les cuesta y otros simplemente por naturaleza (delgados) jaja, saludos broh
Que buen video bro..todo bien explicado.. sin duda alguna podemos sacar el muscle ups con estos consejos y ejercicios bro 🍃❤💪📈
Existen varios métodos pero este fué el mío, con el apoyo de alguien más o una liga también aportaría. Saludos!
Buenos ejercicios hermano, están bien enfocados al trabajo específico para lograr el Muscle Up. Con todo 💯
Gracias hermano un placer verte por aca y que te gustará. Saludos!
Muy buena técnica bro, de verdad se ve que lo has perfeccionado. Sigue así, Saludos!!
Saludos hermano, muchas gracias de verdad poco a poco dándole con todo. El tiempo es lo complicado, pero si logro tener unas mini paralelas lograré cosas nuevas. Saludos 💪🏽😎
Saludos @yeral-diaz
Greetings @yeral-diaz
Buen tutorial hermano, excelente explicación, saludos 🤛🏼