Rutina completa - Calisthenics only / Esp - Eng

¡Hola #SWC! En esta oportunidad les comparto una rutina completa tipo circuito que realizo de manera de mejorar mi rendimiento en distintos ejercicios tipo competencia. Estaré empezando desde lo más complicado para mí a lo más fácil para poder culminar en menor tiempo y realizarla nuevamente.

Hello #SWC! This time I'm sharing with you a complete circuit type routine that I do in order to improve my performance in different competition type exercises. I'll be starting from the most complicated for me to the easiest so I can finish it in less time and do it again.

Algo importante a mencionar antes de ello, sería el acondicionamiento antes de empezar ya que vamos a trabajar con todo el cuerpo, uno de mis consejos sería un trote de 1km como mínimo y calentar los brazos para no tener ninguna novedad durante la rutina... Sin más que agregar, les estaré compartiendo una serie de imágenes animadas en formato GIF.

Something important to mention before that, would be the conditioning before starting as we are going to work with the whole body, one of my tips would be a jog of at least 1km and warm up the arms to not have anything new during the routine... Without further ado, I will be sharing with you a series of animated images in GIF format.

RUTINA / RUTINA

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#1 Muscle Up + Pull ups x10 reps

#3 Squats x20 reps

#3 Handstand x10 sec

#4 Parallel Dips x20 + L-Lifts x10

Esta rutina la suelo realizar en cronometro para medir mi nivel e implementar otros ejercicios bien sea con algo de peso para las sentadillas o variedades distintas en la ejecución de cada uno para aumentar su dificultad, sin más que agregar espero les guste y comenten que tal les pareció... Hasta la próxima.

This routine I usually do it in stopwatch to measure my level and implement other exercises either with some weight for squats or different varieties in the execution of each one to increase its difficulty, without more to add I hope you like it and comment that you like it.... See you next time.