Circuito de cardio en el parque {Esp - Eng}
SPANISH 🇪🇸
ㅤHola y bienvenidos a mi #blog. Les deseo compartir un diseño diferente por la plataforma de #liketu, dónde vamos a realizar un circuito de calistenia dónde realizaremos cardio con intensidad que en lo personal trabaja muy bien. Además de ello lo realizaremos con tiempo y no con repeticiones... Buena suerte!
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ㅤ Cada ejercicio a realizar tendrá un total de 1min dónde realizaremos con una pausa de unos 10 segundos para continuar al siguiente. Debemos tomar en cuenta su ejecución de la mejor manera para un mayor trabajo. Los ejercicios aerodinámicos combinados con estáticos para darle enfoque al abdomen mejoran nuestro rendimiento y resistencia a un nivel bastante alto. Sin mas que agregar les dejaré a continuación la rutina y luego las fotos para que puedan observar detalladamente el ejercicio
Mucha suerte y recuerden comentar y compartir si les gusta. Hasta la próxima😁
RUTINA
SPANISH
1.- Saltos en neumático
2.- Burpees
3.- Plancha extendida
4.- Plancha normal
3 Series de 1 minuto cada ejercicio!
ENGLISH 🇺🇸
ㅤHello and welcome to my #blog. I want to share with you a different design for the #liketu platform, where we are going to perform a calisthenics circuit where we will perform cardio with intensity that personally works very well. In addition to that we will do it with time and not with repetitions.... Good luck!
ㅤ Each exercise to be performed will have a total of 1min where we will perform with a pause of about 10 seconds to continue to the next one. We must take into account their execution in the best way for a better workout. Aerodynamic exercises combined with static exercises to focus on the abdomen improve our performance and endurance to a very high level. Without further ado, I'll leave you with the routine below and then the pictures so you can see the exercise in detail.
Good luck and remember to comment and share if you like it. See you next time😁
ROUTINE
ENGLISH
1.- Jumping jacks
2.- Burpees
3.- Extended plank
4.- Normal plank
3 Series of 1 minute each exercise!
FOTOS📷 | PICTURES📷 |
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Ejercicio / Exercise #1
Ejercicio / Exercise #2
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Ejercicio / Exercise #3
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Ejercicio / Exercise #4
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📷Capturas original de mi propiedad📷
📷Original captures of my own property📷
For the best experience view this post on Liketu
Saludos @yeral-diaz
Greetings @yeral-diaz
Primero que nada, no me gusta el cardio 🤣🤣 le huyo a eso, solo salto cuerdita.
Saludos mi brooo, buen post, tus maquetados siempre quedan geniales de pana. Todo un pro. Sigue compartiendo contenido y así seguir aprendiendo 🙌📈
El cardio es algo que si le tengo algo de costumbre por los retos que me he propuesto de llegar a un objetivo, ya sea llegar de la universidad a mi casa trotando o subir el cerro en menor tiempo. Por ello me gusta trabajarlo para aumentar esa resistencia.
Y ps nada, agradecido hermano. Cada día mejorando y con gusto puedo enseñar lo que se... Saludos!
excelente circuito de cardio Yeral, m gusto mucho aun que yo para hacer cardio y mantenerme a tope solo salto la cuerda mi meta es llegar a los 15 minutos
Excelente, saltar la cuerda me gustaría también. Combinarlo así mientras otra persona realiza un circuito yo la saltaría 💪🏽😎
Que bien que estes diversificando los formatos de contenido bro, en el proceso vas adquiriendo más conocimientos y creatividad con el maquetado.
Los ejercicios están geniales los podría hacer uno de estos días y contarte qué tal me fue.
Saludos Yeral. 💪🏻🔥
Gracias bro, poco a poco vamos metiendo creatividad con las comunidades. Quedo atento que tal te va... Saludos!
Si va bro, cuando la haga te lo haré saber. Saludos!