Bienvenidos atletas de Full Deportes, en esta noche de hoy me gustaría compartirles un pequeño reto de calistenia dónde vamos a realizar un circuito en tiempo contrarreloj, ya que vamos a realizar 20 segundos de cada ejercicio con una pausa de 10 segundos y así sucesivamente. Este tipo de circuito también es muy bueno para implementar en días suaves y deseemos medir el nivel de rendimiento tanto en empuje como jale, no trabajamos todo el cuerpo, pero es una buena forma de trabajar la parte superior en tan solo 3 minutos.

• Tendremos en cuenta que cada ejercicio es realizado en un ritmo igual para todo, ya que la dificultad aumenta no tanto por las repeticiones sino el cardio que realizamos, ya que no descansamos casi nada y esto exige al cuerpo un poco más de su ritmo y resistencia... Así que espero disfruten y compartan con sus amigos apasionados a entrenar.

Welcome Full Deportes athletes, tonight I would like to share with you a little calisthenics challenge where we are going to perform a circuit in time against the clock, as we are going to perform 20 seconds of each exercise with a pause of 10 seconds and so on. This type of circuit is also very good to implement on light days and we want to measure the level of performance in both push and pull, we do not work the whole body, but it is a good way to work the upper body in just 3 minutes.

• We will keep in mind that each exercise is performed at an equal pace for all, as the difficulty increases not so much by the repetitions but the cardio we perform, since we do not rest almost nothing and this requires the body a little more of its rhythm and resistance... So I hope you enjoy and share with your friends who are passionate about training.