Entrenando front lever con mis compañeros[ESP🇻🇪/ING🇺🇲]
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Fotos de mi día de hoy |
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Para los que no me conocen, me presento: soy Wilber-sw, un atleta de calistenia, y hoy vengo a contarles sobre mi entrenamiento. La jornada comenzó con mucha energía, ya que sabíamos que tendríamos una sesión de entrenamiento bastante completa. Mi enfoque principal de hoy fue el front lever, uno de los movimientos más desafiantes de la calistenia.
Para lograrlo, primero realizamos un calentamiento adecuado para activar toda la musculatura, sobre todo la espalda, que es fundamental para este ejercicio. Después, pasamos a hacer tensiones en la espalda, que nos ayudan a mejorar la estabilidad y fuerza en el core. También hicimos varios jalones, lo que nos permitió trabajar la parte superior de la espalda y los hombros de una manera más intensa.
Luego, pasamos a las dominadas, que son fundamentales en mi rutina, ya que me ayudan a desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo, especialmente en los dorsales. Hicimos diferentes variaciones, combinando fuerza y resistencia, lo que realmente nos ayudó a mejorar nuestra capacidad física. Para cerrar la sesión, nos enfocamos en los bíceps, realizando varios ejercicios para asegurar que toda la parte superior del cuerpo estuviera trabajada de manera equilibrada.
Fue un entrenamiento increíble, lleno de esfuerzo y camaradería, ya que siempre me acompaña un grupo de amigos y compañeros del parque que están igualmente comprometidos con mejorar sus habilidades en calistenia. Es un verdadero gusto entrenar junto a ellos, pues compartimos motivación, conocimientos y mucha energía positiva.
Sin más que contarles por hoy, me despido hasta la próxima. Espero que todos estén teniendo una excelente noche y que se encuentren muy bien. Siempre es un placer compartir mis experiencias con ustedes. ¡Nos vemos en la próxima ocasión!
Un abrazo fuerte para todos; que tengan una noche llena de descanso y energía para seguir adelante con sus objetivos. ¡Cuídense mucho! 💪🌟
For those who do not know me, let me introduce myself: I am Wilber-sw, a calisthenics athlete, and today I am here to tell you about my training. The day started with a lot of energy, since we knew we would have a fairly complete training session. My main focus today was the front lever, one of the most challenging movements in calisthenics.
To achieve this, we first did a proper warm-up to activate all the muscles, especially the back, which is essential for this exercise. Then, we moved on to doing back tensions, which help us improve stability and strength in the core. We also did several pulls, which allowed us to work the upper back and shoulders in a more intense way.
Next, we moved on to pull-ups, which are fundamental in my routine, as they help me develop strength in my upper body, especially in my lats. We did different variations, combining strength and endurance, which really helped us improve our physical capacity. To close the session, we focused on the biceps, performing several exercises to ensure that the entire upper body was worked in a balanced way.
It was an incredible workout, full of effort and camaraderie, as I am always accompanied by a group of friends and colleagues from the park who are equally committed to improving their calisthenics skills. It is a real pleasure to train alongside them, as we share motivation, knowledge and a lot of positive energy.
With nothing else to tell you for today, I say goodbye until next time. I hope you are all having a great night and that you are feeling very well. It is always a pleasure to share my experiences with you. See you next time!
A big hug to everyone; have a night full of rest and energy to move forward with your goals. Take care of yourselves! 💪🌟
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