Hola amigos, un gran saludo cordial para todos ustedes y para mis compañeros #swc. Para todos mis amigos de las comunidades de #liketu y #hive, en este nuevo post de hoy les comentaré sobre mi día de plancha a detalle. Bueno, hoy decidí entrenar con mi amigo David, mi gran amigo del post del día lunes. Llegamos un poco tarde al parque, ya que se nos presentaron algunos inconvenientes, pero al final, pudimos resolverlos e ir a entrenar. Al llegar al parque, empezamos con un calentamiento suave de trotes, dándole unas vueltas a toda la redoma del parque. Trotamos alrededor de diez minutos y luego hicimos un calentamiento muscular de todas las articulaciones, también hicimos estiramiento muscular. Al finalizar todo el calentamiento, practicamos un poco de dinámicos y tratamos de corregir algunos errores. Después de estar alrededor de quince minutos haciendo dinámicos, decidimos empezar a entrenar. Comenzamos con el aguante de estrader plancha de cinco segundos, junto a flexiones con banda elástica de estrader plancha, y al final un aguante de cinco segundos con banda elástica. Luego fuimos a una barra más baja con la mentalidad de que la banda elástica no nos asistiera mucho, haciendo el siguiente ejercicio más difícil. Realizamos aguantes de full plancha y luego aguante de estrader plancha, con un aguante de seis segundos en los dos estáticos. Se preguntarán por qué tan pocos segundos, si estamos usando banda elástica. Bueno, al hacer estos estáticos, la banda elástica no nos ayudó casi nada, ya que la asistencia que estábamos utilizando era muy baja. Luego, en esa misma barra, hicimos un aguante supino encima de la barra verticalmente, de cinco segundos, junto a flexiones. Ese fue todo mi día de hoy. ¡Mañana nos vemos en un nuevo post! Les deseo muy buenas noches a todos y cuídense mucho.♡