Rutina de Hombros en Casa
Rutina de Hombros en Casa
Shoulder Routine at Home
Hello everyone friends of Hive and SWC, my name is José Mota @whoismota, today I bring you a strong, effective and intense routine to train your shoulders at home.
Éstos ejercicios puedes realizarlos desde casa, agregándole o quitándole más repeticiones o series dependiendo de cómo quieras trabajarlo. Sin más que decir los dejo con la rutina.
This routine is composed of 5 exercises mainly focused on working the shoulders. It is a very effective and quite intense routine that I'm sure will be useful to many.
These exercises can be done at home, adding or subtracting more reps or sets depending on how you want to work it. Without further ado, I leave you with the routine.
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| FLEXIONES EN LEAN PLANCHE | 15 | 4 |
| FLEXIONES EN PINO ASISTIDO | 10 | 4 |
| FLEXIONES EN PICA ELEVADA | 15 | 4 |
| FLEXIONES HINDÚ | 15 | 4 |
| AGUANTES DE TUCK PLANCHE | MAX" | 4 |
| EXERCISES | REPETITIONS | SERIES |
|---|---|---|
| LEAN PLANCHE PUSH UPS | 15 | 4 |
| HANDSTAND PUSH UPS | 10 | 4 |
| PUSH UPS ON ELEVATED PIKE | 15 | 4 |
| HINDU PUSH UPS | 15 | 4 |
| TUCK PLANCHE HOLDING | MAX" | 4 |
VIDEO 🎬
Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!
Thank you for all atention, see you in the next post!
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Thanks!
Woow me gustó esta rutina y fue bueno que le agregués más Hidus push UPS es en ejercicio muy efectivos para trabajar las 3 cabezas de los deltoides 💪🙏
Así mismo hermano, es un ejercicio poco común pero muy efectivo
Muy buena elección de ejericios para el hombro bro 💪 realmente cada ejericios es muy efectivo a la hora de desarollar los hombros 🔥
Muchas gracias bro
Excelente rutina amigo ideal para fortalecer nuestros músculos y mejorar nuestra salud, además aumentar masa muscular y tonificar los hombros.
Paz y bien familia
Muchas gracias amigo. Saludos
una rutina para explotar el hombro se podria decir, demasiado buena bro dandole con todo
Muchas gracias bro
Excelente rutina broth, hombros y un poco de pecho 💪🏽🔥
Así mismo bro saludos
Esta muy brutal la rutina hermano, la pondré a prueba!
Muchas gracias hermano espero te sirva saludos
Uuf hermano..esta rutina de hombros está brutal 😬🔥❤🍃
Muchas gracias hermano
Perfectos para la fuerza del deltoides hermano 💪🔥
Así mismo bro saludos
Súperrr buena esta rutina, justamente es la que he estado haciendo para fortalecer hombros, obviamente con otros ejercicios que yo añado pero estos son brutales! Buen trabajo José, saludos! 💪🏻🔥🔥
La base de los estaticos siempre seran sus basicos ...
Muy completo para trabajar tu empuje .. sigue asi 🤝🔥
Esta bien el hecho de casi siempre combinar el entrenamiento de hombro con plancha, excelente