Entrena PECTORAL en casa en días lluviosos
Entrena PECTORAL en tu casa en días LLUVIOSOS
Hello everyone friends of Hive and SWC, my name is José Mota @whoismota, today I bring you a routine to work the muscle group formed by the pectoral, triceps and deltoids. Without leaving home, perfect for these rainy days where we can't go out.
Actualmente las lluvias han estado fuertes y como siempre afectan a la hora de salir de casa ya sea para trabajos, estudios o entrenamientos.
Por ello el día de hoy he decidido traerles ésta rutina que puedes hacer en la comodidad de tu casa, perfecto para esos días lluviosos que te impiden salir.
Espero les sirva y sin más que decir, los dejo con la rutina.
Currently the rains have been heavy and as always affect when leaving the house for work, studies or training.
So today I decided to bring you this routine that you can do in the comfort of your own home, perfect for those rainy days that prevent you from going out.
I hope you find it useful and without further ado, I leave you with the routine.
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| FLEXIONES CERRADAS | 15 | 4 |
| FLEXIONES DECLINADAS | 15 | 4 |
| FLEXIONES EN PICA | 10 | 4 |
| FLEXIONES EXPLOSIVAS | 10 | 4 |
| FLEXIONES EN DIAMANTE | 15 | 4 |
| FLEXIONES NORMALES | 15 | 4 |
| FLEXIONES DE TIGRE | 10 | 4 |
| EXERCISES | REPETITIONS | SERIES |
|---|---|---|
| CLOSET PUSH-UPS | 15 | 4 |
| DECLINED PUSH-UPS | 15 | 4 |
| PICA PUSH-UPS | 10 | 4 |
| EXPLOSIVE PUSH-UPS | 10 | 4 |
| DIAMOND PUSH-UPS | 15 | 4 |
| PUSH-UPS | 15 | 4 |
| TIGER PUSH-UPS | 10 | 4 |
VIDEO 🎬
PICTURES
- Ejercicio 1:
- Ejercicio 2:
- Ejercicio 3:
- Ejercicio 4:
- Ejercicio 5:
- Ejercicio 6:
- Ejercicio 7:
Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!
Thank you for all atention, see you in the next post!
Excelente rutina hermano, algunos de estos ejercicios son de un nivel bastante avanzado y con tantas repeticiones está brutal!
Así es hermano, para darle con todo
Brutal hermano, imagínate realizar todos esos ejercicios pero con menos reps yo pienso que aportaría mucho también, o al menos 3 sets de cada uno y al final todo junto 🔥💪🏽.
Saludos!!
Así mismo hermano, cada quien puede adaptar la rutina a su nivel
Congratulations @whoismota! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):
Your next target is to reach 300 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPTo support your work, I also upvoted your post!
Check out the last post from @hivebuzz:
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
Thanks!
Buen aprovechamiento del espacio con más fácilmente puedes entrenar en tu casa con mucha comodidad, con unas mini paralelas estarías resuelto, todo es cuestión de tiempo, vamos por más
Así mismo hermano, poco a poco vamos por más
Hermano esta rutina esta explosiva y muy buena para bombear ese pecho
Así es bro, para trabajar a full
guao, una rituna para matarse a flexiones
Así mismo Bro, con solo el piso se consiguen buenas rutinas
Que buena rutina para estos climas que se estan presentando en todos estos dias bro, Saludos hermano!
Muchas gracias bro saludos
exelente bro, es una rutina de gran provecho con estos climas tan pesados, sigue asi
Muchas gracias bro saludos
Saludos Cordiales @whoismota
Greetings @whoismota
Potente rutina mi bro, me apunto hacerla hoy, siempre contenido del bueno
Así es bro, con todo
Excelente rutina mi bro..la voy a probar en los días lluviosos haber que tal me va 😄🤘💪❤
Con todo hermano 🔥
Saludos José, que bueno que traigas esta rutina para entrenar en casa. El clima ha estado interfiriendo mucho en los entrenamientos en el parque y muchas veces nos quedamos en casa sin saber qué rutina hacer. Buen post 💪🏻