Diseñando mi zona azúl // Encuentros de Talentos (Esp-Eng)
Hola queridos amigos talentoso, muy animada de estar en esta gran comunidad EmpoderarTalent, deseándole muchas Bendiciones. Es grato estar participando en la iniciativa de mi querida amiga @angelica7, la cual invita esta semana en Encuentro de Talentos, a desarrollar el Tema La zona azúl, pues invita a reflexionar de cómo nos preparamos para nuestros próximos años de vida y diseñar nuestra zona azúl.
Hello dear talented friends, very encouraged to be in this great community EmpoderarTalent, wishing you many Blessings. It is a pleasure to be participating in the initiative of my dear friend @angelica7, which invites this week in Encuentro de Talentos, to develop the theme the blue zone, as it invites us to reflect on how we prepare for our next years of life and design our blue zone..
La zona azúl es considerada las áreas en donde las personas alcanzan vivir muchos años de vida, logrando tener una vida larga y de calidad. Todos queremos vivir mucho tiempo, para ello debemos tomar la determinación de adoptar una vida saludable que nos generen bienestar y salud tanto fisíca, emocional y mental, vibrando en postivo.
Existen poblaciones en el mundo de personas que viven en zonas azules y tienen más de 100 años de edad gozando de buena salud, son ejemplos de seguir su estilo de vida para la longevidad.
The blue zone is considered the areas where people can live many years of life, achieving a long and quality life. We all want to live a long time, for this we must take the determination to adopt a quality life that generates wellness and health both physically, emotionally and mentally, vibrating in positive.
There are populations in the world of people who live in blue zones and and are over 100 years old and in good health, are examples of following their lifestyle for longevity.
Soy de las personas que le da mucha importancia al físico, así como a mi salud mental, pues nuestra apariencia muchas veces refleja lo que llevamos dentro, si nos sentimos bien seremos agradables, es una combinación que nos mantienen saludables, entonces el poner atención al físico y a nuestras emociones y sentimientos, es decir si tenemos una actitud positiva ante toda situación, nos da felicidad, tranquilidad y seguridad, para ello debemos estar comprometidos en realizar muchas actividades que más nos guste para conseguir alargar nuestra vida.
I am one of the people who gives a lot of importance to the physical, as well as my mental health, because our appearance often reflects what we carry inside, if we feel good we will be nice, it is a combination that keeps us healthy, then pay attention to the physical and our emotions and feelings, that is if we have a positive attitude to any situation, gives us happiness, tranquility and security, for this we must be committed to perform many activities that we like.
¿Cómo diseño mi zona azúl ?
Sabemos que el deporte nos trae muchos beneficios, pero no estamos en esa sintonía, porque no tomamos la determinación en ponerla en práctica, muchos pondremos excusas, pero te aseguro que cuando empieces la actividad física, no pararás y te sentiras mucho mejor, esta actividad es una que podemos hacer dentro de nuestras posibilidades y a nuestro ritmo, para lograr llenarnos de energías y agregar más años de vida.
Hace un tiempo que me integré al grupo @hiverun en donde practicamos las carreras y caminatas rápidas, así que cuatro días a la semana salgo a caminar, donde me he sentido más activa y super bien, activo el App Strava donde hace el registro de la actividad.
También me gusta las Bailo terapias donde al ritmo de la música tenemos nuestro cuerpo en movimientos y las melodía rítmicas nos conecta con la alegría. Los ejercicios físicos logran mantenernos fuertes con habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años.
How do I design my blue zone?
We know that sport brings us many benefits, but we are not in that tune, because we do not take the determination to put it into practice, many will make excuses, but I assure you that when you start physical activity, you will not stop and you will feel much better, this activity is one that we can do within our means and at our own pace, to achieve fill us with energy and add more years of life.
Some time ago I joined the group @hiverun where we practice running and fast walking, so four days a week I go for a walk, where I have felt more active and super well, I activate the Strava App where it makes the record of the activity.
I also like the dance therapies where to the rhythm of the music we have our body in movements and the rhythmic melodies connect us with joy. The physical exercises keep us strong with abilities to think, learn and have good judgment over the years.
Tener una dieta balanceada, también permite mantenernos saludables, no hablo de exagerar con dietas, sino incluir alimentos como frutas, vegetales, semillas, tomar mucha agua y bajar las porciones de carbuidratos, sal, azúcar y grasa. Esto se puede lograr con los buenos hábitos.
En la medida que avanzamos de edad padecemos de algunos enfermedades como valores altos y presión arteriar, por la mala alimentación, lamentablente es cuando el cuerpo no resiste más, y hacemos un stop y es que empezamos a tomar este buen hábito. Así que antes de esto suceda, la dieta balanceada es importante.
I am not talking about overdoing it with diets, but to include foods such as fruits, vegetables, seeds, drink plenty of water and lower the portions of carbohydrates, salt, sugar and fat. This can be achieved with habits. As we get older we suffer from some diseases such as high blood pressure and high blood pressure, due to poor diet, unfortunately is when the body can not resist any more, and we make a stop and we start to take this good habit. So before this the balanced diet is important..
La recreación en los espacios libres y mantenerme en contacto con la naturaleza, es sin duda mi mejor estilo de vida, voy frecuente a la playa a disfrutar de todo lo que me ofrece, comparto con la familia y amigos, lo que me genera paz mental, en estos hermosos ambientes me permite estar con buen humor y reflexionar y agradecer mi vida. También son espacios que nos inspiran a proponernos nuevos objetivos que nos mantedran motivados en el día a día.
Pienso que no es tener una vida perfecta, sino una vida de calidad donde, no hay sufrimientos, quizas dificultades, pero con nuestra actitud será más fácil solucionarnos, me falta mucho por aprender, pero de seguro voy en este camino de una vida saludable.
Recreation in the open spaces and keeping in touch with nature, is undoubtedly my best lifestyle, I often go to the beach to enjoy everything it offers me, I share with family and friends, which generates peace of mind, in these beautiful environments allows me to be in a good mood and reflect and be grateful for my life. They are also spaces that inspire us to set new goals that will keep us motivated on a daily basis.
I think it is not to have a perfect life, but a quality life where there is no suffering, maybe difficulties, but with our attitude it will be easier to solve, I still have a lot to learn, but for sure I am on this path of a healthy life.
I was delighted to learn more about this interesting topic, which has a lot of fabric to cut, I invite you to design your own blue zones.
El texto es original de: @wendyth16
Todos los Derechos Reservados / © Wendy Hurtado
Fotografías tomadas desde mi celular Xiaomi Redmi Note12.
Edición de portada. GridArt
The text is original from: @wendyth16
All Rights Reserved / © Wendy Hurtado
Pictures taken from my Xiaomi Redmi Note12 phone.
Cover edition. GridArt
