Saludos amigos creadores de contenido de #Hive #Liketu y atletas de #SWC, aquí les habla @vroxsser-black, y les traigo mi sesión de fotografías del Dia 4 del "Retorno del Velociraptor".

 * Greetings fellow #Hive #Liketu content creators and #SWC athletes, this is @vroxsser-black speaking, and I bring you my photo shoot from Day 4 of the "Return of the Velociraptor".*

     Hoy tenía muchos aires de lluvia, más sin embargo se mantuvo siempre fresco, a mi parecer era día con un excelente ambiente y ya que tocaba mi rutina de pierna y sería el clima ideal para ejercer esa presión diafragmática a los pulmones.

 * Today had many airs of rain, but nevertheless remained always cool, to my mind it was a day with an excellent environment and since I played my leg routine and would be the ideal climate to exercise that diaphragmatic pressure to the lungs.*

      El circuito de Piernas del Día 4:
°30 sentadillas normales: Calentamiento
°Zancadas + sentadillas: 30 repeticiones
°Resistencia en sentadillas: 10 segundos
°30 sentadillas con salto
°10 Burpees + correr 100 metros

• Day 4 Leg Circuit:

°30 normal squats: Warm-up.
°Stride + squats: 30 repetitions
°Squat resistance: 10 seconds
°30 Squats with jump
°10 Burpees + 100-meter run*

      Lo divertido y motivador de hoy fue que lo hicimos todos los del equipo, haciéndose más dinámicos pero a su vez dando su toque competitivo para superarnos personalmente. Pues nada, este ha sido mi resumen del día de hoy los veré mañana para otro día más. Saludos y Bendiciones 🙏🏽

 * The fun and motivating thing today was that we all did it as a team, becoming more dynamic but at the same time giving a competitive touch to improve ourselves personally. Well nothing, this has been my summary of today, I will see you tomorrow for another day. Greetings and Blessings 🙏🏽*

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