Hola nuevamente amantes de la Calistenia y creadores de contenido de la comunidad de #Hive, #Liketu y #Swc, soy @vroxsser-black y aquí les traigo lo que fue el día 24 del retorno de velociraptor, así que comenzamos.

Hello again Calisthenics lovers and content creators of the #Hive, #Liketu and #Swc community, I'm @vroxsser-black and here I bring you what was day 24 of velociraptor's return, so let's get started.

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Como habrán visto en mis publicaciones anteriores sobre mi regreso al entrenamiento después de mi lesión, se ha observado una recuperación definitiva. Todo esto se lo debo a la prudencia que he mantenido en todos los días transcurridos. Y aunque el retorno del Velociraptor se planteó inicialmente como una forma de documentar mis 30 días de recuperación, ha evolucionado en algo mucho más profundo. Ahora lo veo como una oportunidad para explorar en detalle mi relación con mi entorno de entrenamiento, mi progreso y evolución como atleta, pero sobre todo mi crecimiento como ser humano. Por esa razón seguirá sin tener un límite fijado de días y por supuesto estará abierto a sugerencias tanto de mis compañeros atletas como para lectores de la comunidad.

As you may have seen in my previous posts about my return to training after my injury, a definite recovery has been observed. I owe all of this to the caution I have maintained in the intervening days, and while the return of the velociraptor was initially intended as a way to document my 30 days of recovery, it has evolved into something much more profound. I now see it as an opportunity to explore in detail my relationship with my training environment, my progress and evolution as an athlete, but most importantly my growth as a human being. For that reason it will continue to have no set number of days and will of course be open to suggestions from both my fellow athletes and community readers.

Pero bien, poniendo esto en claro, les cuento que mi entrenamiento matutino de hoy se enfocó en algo que he estado notando y que podría considerar una pequeña debilidad al realizar este ejercicio. El ejercicio en cuestión son los fondos en paralelas. Como sabemos, la fuerza de empuje, si no se cuida adecuadamente, podría hacer que nuestro cuerpo tambalee y rompa la postura. Otro aspecto importante a mencionar es la flexión a media altura del brazo, ya que lo correcto sería bajar hasta un ángulo de 90°.

But well, putting that out there, I’ll tell you that my morning workout today focused on something I’ve been noticing that I might consider a small weakness when performing this exercise. The exercise in question is parallel bottoms. As we know, pushing strength, if not taken care of properly, could cause our body to wobble and break posture. Another important aspect to mention is the mid-arm flexion, as the correct thing to do would be to go down to a 90° angle.

Por esa razón se me ocurrió una manera un poco inusual de entrenar, necesite tres cosas: la primera y la segunda fue una rama mediana y par de trenzas de zapato, lo cual fue colocado y marrada entre la barra paralela a unos 30cm aproximadamente del piso, esta cumpliría la función de ser un límite para no pasar las piernas hacia atrás al momento de hacer fondos. Y como tercer objeto utilice una piedra mediana, está me la colocaba en los pies, su función sería que yo la apretara para que no se callera haciendo simular el apretón de las piernas y de esta manera tener una postura mas estable. Fue algo fuerte realizar los fondos de esta manera pero sin duda, esto traerá sus beneficios a futuras competiciones.

For that reason I came up with a slightly unusual way to train, I needed three things: the first and second was a medium branch and pair of shoe braids, which was placed and marked between the parallel bar about 30cm approximately from the floor, this would serve the function of being a limit to not pass the legs backwards when doing funds. And as a third object I used a medium stone, this was placed on my feet, its function would be that I would tighten it so that it would not fall making simulate the tightening of the legs and thus have a more stable posture. It was a little strong to perform the bottoms in this way but undoubtedly, this will bring its benefits to future competitions.

Bueno mi Gente espero que les haya gustado mucho, planeo tratar de hacer entrenamiento así aplicando este método asi que veamos hasta donde se llega, No se olviden de comentar y dejar su gran me gusta, cada vez son más los que siguen les mandó bendiciones y nunca se rindan!!!!💪🏽😁🍀.

Well my people I hope you liked it a lot, I plan to try to do training like this applying this method so let’s see how far you get, do not forget to comment and leave your big like, more and more people are following me, I send you blessings and never give up!!!!💪🏽😁🍀.