La autoestima 👉 Nunca dejen de cultivarla + No se dejen aplacar 💜 ESP/ENG

ℰ𝓈𝓅𝒶𝓃̃𝑜𝓁

Saludos queridos lectores, se está celebrando la semana de bienestar en la comunidad Holos&Lotus y mi bella @sofiaquino98 me extendió la invitación para participar, se me ocurrió entonces, que seria bueno realizar una disertación acerca de la autoestima, basándome en cosas que he observado, vivencias y pensamientos. 🤔

La autoestima para mí es una de las cosas más IMPORTANTES (así en mayúsculas) que puede tener un ser humano, debido a que lo que uno piense de sí mismo definirá gran parte de nuestra vida. Una persona con una buena autoestima es significativamente más feliz, segura y positiva que una persona que no se estima así misma. Lamentablemente, son muchas las personas que no se aprecian, no ven sus virtudes, su autoestima está por el subsuelo y les cuento que yo pienso que esto es así no solo por vivencias personales, sino también porque "sin querer queriendo" gran parte de la sociedad trasmite muchos mensajes que minimizan al ser humano disfrazándolos de humildad (por ejemplo), estoy convencida de que es conveniente para muchos que la persona promedio tenga baja autoestima, ya que, una persona que de verdad se quiera así misma es bastante difícil de manipular, controlar, intimidar y desvalorizar.

La psicología nos dice que la autoestima es fluctuante, no es lineal, es decir, tendremos momentos con la autoestima muy alta y otros donde estará baja, lo cual está bien, suena bastante normal, pero yo sé por experiencia propia que incluso en aquellos momentos donde no nos sentimos tan bien con nosotros mismos, podemos respetarnos y querernos, sí, tal vez nuestra autoestima no este por los cielos, pero podemos estar bien aun no estando bien simplemente respetando nuestro proceso y sentimientos. Creo que es importante mencionar esto porque no se debe vender la autoestima como algo que se puede tener al máximo todo el tiempo, pero sí podemos tener una autoestima bastante sana independientemente de las circunstancias.

Una de las razones por las que el tema de la autoestima me causa tanto interés es que a pesar de que obviamente yo también he tenido mis bajones respecto a lo que pienso de mí misma en diferentes aspectos, mi autoestima siempre ha sido bastante sano y soy consciente de ello, no tiendo a compararme con los demás, me gusta mi personalidad, muchas veces he sentido inmensa admiración por mí misma y las cosas que he logrado, me gusta mi apariencia física a pesar de que no creo ser bella y tengo muchos "defectos" físicos (sé que esto dependerá de los ojos de quien me ve, yo me gusto, pero no creo ser de belleza impactante, solo bonita y eso está bien, no me molesta ni un poco), entre otras cosas que aprecio de mí. Que piense tan bien de mí misma suena excelente, ¿cierto?, bueno, no a todo el mundo le parece que sea excelente por lo que he podido observar, lo que me ha hecho reflexionar y sacar ciertas conclusiones.

La autoestima es un tema delicado para muchos porque estamos hablando de nuestra autopercepción, muchas personas batallan demasiado con eso, por ello, puede pasar que cuando alguien con baja autoestima ve a alguien que se quiere así mismo, así no sea perfecto, pasa que no lo entiende o le causa incomodidad, lo sé porque yo lo he vivido y sé qué montones de personas también. A mí me ha pasado que al expresarme bien de mí misma reconociendo mis virtudes, me han mirado mal, se han sentido mal y hasta me han dicho que me falta "humildad", cosa que me ha dejado consternada porque en mi mente yo pienso "¿qué es lo que dije malo?, no hice menos a nadie, solo dije lo que me gustaba de mí, no dije nada malo en contra de nadie, ¿es que no puedo apreciarme?". ¿Si entienden mi proceso de pensamiento?, se siente bastante feo porque el que una persona se quiera así misma no es nada malo, más bien debería ser el deber ser, no tiene sentido que algunas personas se sientan "atacadas" solo porque dijiste algo bueno de ti, ¿en qué les afecta directamente a ellos?... Les tengo la respuesta: En nada.

A causa de lo que mencione arriba, tuve un tiempo en que me aplaque a mí misma, yo sabía que nunca dije nada por hacer menos a nadie (literalmente solo solía darme cumplidos a mí misma de forma chistosa plop), pero aun así no quería ser percibida como creída o en el peor de los casos, narcisista 😱... Pronto me di cuenta de que lo que hice fue un error, porque simplemente no gane nada por hacerlo, solo apague parte de mi brillo y curiosamente las personas que se sentían "atacadas" por mi confianza empezaron a hacer muchas de las cosas que yo hacía antes y que bueno, llamaban la atención de las personas. Entonces, ¿era yo poco humilde y creída o a ellos les molestaba mi confianza porque no se sentían cómodos consigo mismos? Suena duro, ¿verdad? (¿quién me creo? 😒🤣), pero a mí me gusta hablar sin tapujos y para hacer este análisis acerca de la autoestima hay que ahondar.

Todo aquello me hizo reflexionar profundamente acerca del significado de la autoestima, de como es percibida una persona con buena autoestima por quienes no la tienen y quienes sí la tienen, porque claro, aquí entramos en un punto mega importante: La persona que tiene una autoestima sana, no se va a sentir incómoda o minimizada en presencia de otra persona con buena autoestima. Para mi dicha, eran más las personas que se reían conmigo y me apreciaban, que las que se incomodaban por yo apreciarme, pero aun así era doloroso cuando me señalaban y buscaban minimizarme. ¿Son las personas con baja autoestima malas?, no, solo son personas heridas y no toda persona que tenga una autoestima baja busca bajarle el suyo a los demás, algunas incluso sienten mucha admiración, pero quien no se quiere así mismo es poco probable que salga adelante, por esto, la autoestima es un pilar fundamental para una vida sana y exitosa, quien tiene buena autoestima, no está pendiente de la vida de los demás ni de hacer daño (no confundir autoestima sana con ego inflado).

Creo es muy importante esparcir la palabra de la autoestima, estoy 100% segura de que la autoestima es una de las claves para vivir bien. Sé que la vida muchas veces no es fácil, que todos hemos vivido experiencias distintas y dolorosas, hemos sufrido y nos hemos lamentado, siento compasión, empatía, comprensión, pero no me gusta el victimismo, no me gusta la lástima ni la condescendencia, para mí no sirven de nada y solo hunden más a las personas, porque esas cosas estancan.

¡Vaya palabrerío loco!, pero espero sé entienda mi punto. Pienso que para poder dar los consejos que quiero dar, tenía que contar mi perspectiva de la autoestima y mis vivencias que me hicieron llegar a ciertas conclusiones. Con lo que les he contado espero haberlos hecho pensar algunas cosas, mi aporte a la semana del bienestar son los consejos/tips para cultivar nuestra autoestima que dejaré a continuación.

1️⃣- No te compares con nadie, tu única competencia debes ser tú: Si te vas a comparar para bien eso es otra historia, pero si solo vas a estar viendo lo que hacen los demás y tú no o lo que tienen los demás y tú no, mejor no lo hagas, solo estás perdiendo el tiempo, literalmente no ganas nada con eso, tu única competencia debes ser tú mismo intentando ser mejor de lo que fuiste ayer y más nada.

2️⃣-Entiende que todos somos diferentes y en parte ese es el encanto de la vida: No todo el mundo nos va a querer, no todo el mundo nos va a apreciar, simplemente no estamos hechos para gustar a todo el mundo, el chiste es que nos gustemos a nosotros mismos. Se pierde mucho tiempo intentando agradar a todos, sí, podemos ser educados en general, pero hay que entender que así descienda Jesucristo de los cielos y diga que somos la mejor persona del mundo, la más buena, la más talentosa, siempre va a haber alguien que no nos va a querer y eso está bien, porque estoy segura de que tú también tienes personas que no son tu tipo, ¿cierto?

Este punto es muy importante porque se sufre mucho por buscar la aceptación social. Yo crecí recibiendo muchos halagos bonitos, que era simpática, un sol, una niña alegre y divertida, así que cuando fui creciendo fue un poco chocante para mi saber que podía desagradarle a alguien, sobre todo porque soy de sentimientos ligeros y muy difícilmente me "cae mal" otra persona. Pronto entendí que yo igualmente tenía muchas cosas que no me gustaban, que incluso había personas con las que no me asociaba y que así como yo tenía mis preferencias, las otras personas también y eso era normal. El tener esta perspectiva amplia me enseño a no tomarme las cosas muy personales dentro de lo que se pueda (créanme que casi nada es personal), a perdonar rápido y no guardar rencores.

3️⃣-Escribe las cosas que te gustan de ti y tus logros: Escribir es una excelente forma de memorizar, desahogar, expresar, así que, toma un cuaderno o agenda y empieza a escribir tus talentos, virtudes, cualidades, capacidades, tus rasgos físicos favoritos más todas las metas que has cumplido, hasta la más "mínima", cuenta.

4️⃣- Construye tu autoestima basándote en TU autopercepción y no en la de los demás: Está bien que somos seres sociales y que buscar encajar es normal, también es normal emocionarse por la apreciación de otras personas y que un comentario negativo hacia nosotros puede marcar como nos percibimos, pero no construyan su autoestima en base a lo que digan los demás, vean primero lo bueno que ustedes piensan de ustedes mismos y si ven que hay algo que se pueda mejorar, háganlo, es bueno aceptar consejo, pero no se despersonalicen buscando encajar en un molde ajeno.

5️⃣- Ten rutinas de cuidado personal: Consiéntete, date un buen baño, come algo rico de vez en cuando, no te olvides, no dejes de hacer cosas que te gustan. Cuando nos olvidamos y descuidamos, nuestra autoestima inevitablemente decae.

6️⃣- La autoestima no aplica solo a la apariencia física, cultívate por dentro: ¿Se han dado cuenta de que hay personas que piensan que la autoestima solo aplica para la apreciación del aspecto físico?, la asocian con la belleza y se olvidan de la estima interna, de la admiración que uno puede sentir por si mismo por ser inteligente o educado, por ser bueno haciendo algo y para de contar. El fisico entra por los ojos, al final lo más importante siempre sera nuestra personalidad.

7️⃣- Tengan momentos para ustedes: El compartir es algo hermoso, pero la isolación es necesaria de vez en cuando para descubrirnos, regenerarnos y generar nuevas perspectivas en la calma.

¿Tienen sentido estos consejos?, yo pienso que si y espero que ustedes tambien lo piensen.

Sean auténticos, no mientan, estén con quienes los quieran, no busquen encajar donde no son bien recibidos, el querer caer en gracia a todos es cosa del ego, no lo necesitas. Tengan momentos especiales con ustedes mismos, perdónense, miren hacia el futuro con esperanza y... ¡no sean como yo, duérmanse temprano! 😅🤣

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ℰ𝓃𝑔𝓁𝒾𝓈𝒽

Greetings dear readers, wellness week is being celebrated in the Holos&Lotus community and my beautiful @sofiaquino98 extended me an invitation to participate. It occurred to me then, that it would be good to make a dissertation about self-esteem, based on things I have observed, experiences and thoughts. 🤔

Self-esteem for me is one of the most IMPORTANT things (in capital letters) that a human being can have, because what one thinks of oneself will define a big part of our life. A person with good self-esteem is significantly happier, more confident and positive than a person who does not esteem himself/herself. Unfortunately, there are many people who do not appreciate themselves, do not see their virtues, their self-esteem is in the underground and I tell you that I think this is so not only because of personal experiences, but also because "unintentionally " a large part of society transmits many messages that minimize the human being disguising them as humility (for example), I am convinced that it is convenient for many that the "average" person has low self-esteem, since a person who really loves himself is quite difficult to manipulate, control, intimidate and denigrate.

Psychology tells us that self-esteem is volatile, it's not linear, in other words, we will have moments with very high self-esteem and others where it will be low, which is fine, it sounds fairly normal, but I know from my own experience that even in those moments where we do not feel so good about ourselves, we can respect ourselves and love ourselves. Yes, maybe our self-esteem is not through the roof, but we can be well even if we are not well simply by respecting our process and feelings. I think it is important to mention this because self-esteem should not be sold as something we can have at the top of our game all the time, but we can have a pretty healthy self-esteem regardless of the circumstances.

One of the reasons why the subject of self-esteem causes me so much interest is that although obviously I have also had my downs regarding what I think of myself in different aspects, my self-esteem has always been pretty healthy and I'm aware of it. I don't tend to compare myself to others, I like my personality, many times I have felt immense admiration for myself and the things I have achieved, I like my physical appearance even though I do not think I'm beautiful and I have many physical "flaws" (I know this will depend on the eyes of those who see me, I like myself, but I do not think I am stunningly beautiful, just cute and that's fine, it does not bother me a bit), among other things I appreciate about myself. That I think so well of myself sounds excellent, doesn't it?, well, not everyone thinks it is excellent from what I have been able to observe, which has made me reflect and come to certain conclusions.

Self-esteem is a delicate issue for many because we are talking about our self-perception, many people struggle a lot with it, therefore, it can happen that when someone with low self-esteem sees someone who loves himself, even if he is not perfect, they do not understand it or it causes discomfort, I know because I have lived it and I know a lot of people too. It has happened to me that when I have expressed well about myself, recognizing my virtues, I have been looked at badly, they have felt bad and they have even told me that I lack "humility", something that left me shocked because in my mind I think "what did I say wrong? I didn't make anyone less, I just said what I liked about myself, I didn't say anything bad against anyone, can't I appreciate myself?" Do you understand my thought process?, it feels ugly because the fact that a person loves themselves is not a bad thing, rather it should be the way, it doesn't make sense that some people feel "attacked" just because you said something good about yourself, how does it affect them directly?... I have the answer: In Nothing.

Because of what I mentioned above, I had a time when I put myself off, I knew I never said anything to make anyone less (I literally just used to give myself compliments in a joking way plop), but still I didn't want to be perceived as cocky or in the worst case, narcissistic 😱.... I soon realized that what I did was a mistake, because I simply didn't gain anything by doing it, I just dulled some of my shine and curiously people who felt "attacked" by my confidence started doing many of the things I did before and that well, got people's attention. So, was I lacking in humility and cocky or were they bothered by my confidence because they weren't comfortable with themselves? Sounds harsh, right? (who do I think I am? 😒🤣), but I like to speak straight out and to do this analysis about self-esteem one has to dig deep.

All that made me reflect deeply about the meaning of self-esteem, about how a person with good self-esteem is perceived by those who do not have it and those who do have it, because of course, here we reach a mega important point: The person who has a healthy self-esteem will not feel uncomfortable or minimized in the presence of another person with good self-esteem. To my delight, there were more people who laughed with me and appreciated me, than those who were uncomfortable with me appreciating myself, but it was still painful when someone pointed at me and tried to minimize me. Are people with low self-esteem bad people?, no, they are just wounded people and not everyone who has low self-esteem seeks to lower others' self-esteem, some even feel a lot of admiration, but who does not love himself is unlikely to get ahead, therefore, self-esteem is a fundamental pillar for a healthy and successful life, who has good self-esteem, is not concerned about the lives of others or to do harm (do not confuse healthy self-esteem with inflated ego).

I think it is very important to spread the word of self-esteem, I am 100% sure that self-esteem is one of the keys to a good life. I know that life is often not easy, that we have all lived different and painful experiences, we have suffered and we have grieved, I feel compassion, empathy, understanding, but I do not like victimhood, I do not like pity or condescension, for me they are useless and only sink people more, because those things stagnate.

What a crazy talk!, but I hope you understand my point. I think that in order to be able to give the advice I want to give, I had to tell you my perspective on self-esteem and my experiences that made me reach certain conclusions. With what I have told you I hope I have made you think about some things, my contribution to the wellness week are the advice/tips to cultivate our self-esteem that I will leave below.

1️⃣- Do not compare yourself with anyone, your only competition should be you: If you are going to compare yourself for good that is another story, but if you are only going to be looking at what others do and you do not or what others have and you do not, better not do it, you are just wasting your time, you literally do not gain anything by doing that, your only competition should be yourself trying to be better than you were yesterday and nothing else.

2️⃣-Understand that we are all different and in part that is the charm of life: Not everyone will like us, not everyone will appreciate us, we are simply not made to be liked by everyone, the point is that we like ourselves. We waste a lot of time trying to please everyone, yes, we can be polite in general, but we have to understand that even if Jesus Christ descends from heaven and says that we are the best person in the world, the nicest, the most talented, there will always be someone who will not like us and that's okay, because I'm sure you also have people who are not your type, right?

This point is very important because there is a lot of pain in seeking social acceptance. I grew up receiving many nice compliments, that I was nice, a sunshine, a cheerful and funny girl, so when I grew up it was a little shocking for me to know that someone could dislike me, especially because I have light feelings and I hardly "dislike" another person. I soon understood that I also had many things I didn't like, that there were even people I didn't associate with and that just as I had my preferences, so did other people and that was normal. Having this broad perspective taught me not to take things too personally as much as possible (believe me, almost nothing is personal), to forgive quickly and not to hold grudges.

3️⃣-Write down the things you like about yourself and your accomplishments: Writing is an excellent way to memorize, vent, express, so, take a notebook or diary and start writing down your talents, virtues, qualities, capabilities, your favorite physical traits plus all the goals you have accomplished, even the most "minimal", count.

4️⃣- Build your self-esteem based on YOUR self-perception and not on others: It's okay that we are social beings and that looking to fit in is normal, it is also normal to get excited by other people's appreciation and that a negative comment towards us can mark how we perceive ourselves, but don't build your self-esteem based on what others say, see first what good you think of yourself and if you see that there is something that can be improved, do it. It's good to accept advice, but don't depersonalize yourself looking to fit into someone else's mold.

5️⃣- Have self-care routines: Pamper yourself, take a good bath, eat something delicious once in a while, don't neglect yourself, don't stop doing things you like to do. When we forget and neglect ourselves, our self-esteem inevitably declines.

6️⃣- Self-esteem does not apply only to physical appearance, cultivate your inner self: Have you noticed that there are people who think that self-esteem only applies to the appreciation of physical appearance?, they associate it with beauty and forget about the internal esteem, the admiration one can feel for oneself for being intelligent or educated, for being good at something and so on. Physique comes through the eyes, in the end the most important thing will always be our personality.

7️⃣- Have moments for yourselves: Sharing is a beautiful thing, but isolation is necessary from time to time to discover ourselves, regenerate ourselves and generate new perspectives in the calm.

Do these pieces of advice make sense?, I think they do and I hope you think so too.

Be authentic, don't lie, be with those who love you, don't try to fit in where you are not welcome, wanting to be liked by everyone is an ego thing, you don't need it. Have special moments with yourselves, forgive yourselves, look forward to the future with hope and... don't be like me, go to sleep early! 😅🤣