Sean todos bienvenidos, mis amigos y compañeros de la gran comunidad y familia de #SWC, a todos los atletas que entrenan la disciplina deportiva de la Calistenia y el Streetworkout, aquellos que conforman el gran ecosistema de #Hive, les extiendo un cordial saludo y les deseo que estén teniendo un día muy hermoso. En esta ocasión les vengo a compartir, enseñar y comentar acerca de la segunda parte de mi rutina de entrenamiento, donde estoy empezando nuevamente mis entrenamientos para mejorar y fortalecer el movimiento llamado Tuck Planch. Como ya les he comentado en mis publicaciones anteriores, he estado con molestias en la zona muscular de los Hombros y por eso no había podido seguir con mis entrenamientos, entonces empecé una etapa de recuperación, tanto recuperación muscular como del movimiento. Los ejercicios que continué en mi rutina de entrenamiento del Tuck Planch, fueron las flexiones de Lean, ya les he hablado anteriormente de este tipo de ejercicio, son las mejores flexiones que se pueden realizar para poder mejorar y tener un avance en los movimientos y progresiones de Plancha, haciendo 5 repeticiones por 2 series, repeticiones con la mejor postura, control y rango de movimiento. Luego realicé un tipo de flexiones que ayuda mucho a fortalecer los tríceps y genera un poco de intensidad en los hombros, les hablo de las flexiones de esfinge, haciendo 5 repeticiones por 2 series, estas flexiones también las hice con la mejor postura posible, control y rango de movimiento, ayuda mucho a los tríceps y las recomiendo demasiado. Por último, realicé las flexiones espartanas, estas ayudan a ganar fuerza, tanto en tríceps como en el pecho y la fuerza explosiva, realizando 5 repeticiones por 2 series. Culminando así mi rutina de entrenamiento de recuperación en Tuck Planch, les recuerdo que como es recuperación, las repeticiones deben ser menos, o las series, o las progresiones. En mi caso hago menos repeticiones de lo normal y 1 o 2 series menos, ya que para mí me queda mejor y así evito de la mejor manera, incentivar a que vuelva mi molestia muscular.