Un saludo especial a todos, mis amigos y compañeros que hacen vida activa en la disciplina deportiva de la Calistenia y el Streetworkout, a todos los que hacen parte de la comunidad y familia de #SWC y el gran ecosistema de #Hive. Espero que todos se encuentren muy bien en este día, les doy la bienvenida a mi nueva publicación en el día de, donde les enseño, comparto y comento acerca de la segunda parte de mi rutina de entrenamiento enfocada a mi recuperación en el movimiento del Handstand o Pino, en la cual en la primera parte, mi publicación pasada, les enseño los primeros ejercicios que he realizado, resaltando que han sido en intensidad baja, debido a que me estoy recuperando de una molestia muscular que sentía en la zona de mis hombros y estoy previniendo nuevamente esta molestia que me impidió entrenar el Handstand y el Tuck Planch por casi una semana. En la continuación de mis ejercicios, estos han sido con una dificultad mayor, pero con pocas repeticiones, equilibrando así la intensidad de los ejercicios. Como pueden observar, realicé las flexiones de Pica o Pick Push Ups, aplicando altura en mis piernas, haciendo que el ejercicio sea más difícil, realicé 3 repeticiones controladas y con la mejor postura posible por 3 series. Luego, mi último ejercicio han sido también flexiones elevadas, que ayudan a fortalecer el hombro y la zona alta del pecho, sacando un poco más de hollow para así tener más el enfoque muscular en las zonas que estoy entrenando, realizando 5 repeticiones por 3 series, controladas y con la mejor postura. Así he culminado mi rutina de entrenamiento para recuperar el movimiento del Handstand, pocos ejercicios, poca intensidad, progresiones adecuadas y sin sobrecargarme tanto para evitar que se active de nuevo mi molestia muscular en los hombros.