Un saludo especial a todos mis amigos y compañeros, atletas de la gran comunidad y familia de #SWC, a todos aquellos que conforman el ecosistema de # Hive, los que hacen vida activa en el Streetworkout y la disciplina deportiva de la Calistenia. Les doy la bienvenida un día más a mi nueva publicación en el lindo día de hoy, espero que todos se encuentren superbién y que este día sea cargado de muchos éxitos para todos ustedes. En esta ocasión me encuentro muy feliz y agradecido, ya que me encontraba con un leve dolor en la zona muscular de los Hombros y estuve casi una semana con este fastidio, esto me impedía poder realizar mis entrenamientos y ejercicios de fuerza de empuje, en especial los enfocados en el movimiento de Tuck Planch y el Handstand. El día de hoy, gracias al descanso y los ejercicios adecuados a la recuperación, pude realizar nuevamente mis ejercicios de entrenamiento para mejorar mi Handstand, sin embargo, los ejercicios que realicé en mi rutina de entrenamiento han sido sin una intensidad muy grande, para prevenir que me vuelva el dolor muscular, entonces todos los ejercicios han sido con intensidad baja, esto quiere decir que han sido menos repeticiones de lo normal y menos segundos de lo que habitualmente hago en mis rutinas de entrenamiento enfocadas al fortalecimiento y mejora del Handstand, además he tenido un descanso en cada serie de al menos 4 a 5 minutos de descanso. Luego de hacer mis ejercicios de calentamiento, mi primer ejercicio en la rutina fueron los aguantes del Handstand, 7 segundos por 2 series, haciendo la mejor postura posible. Mi segundo ejercicio, han sido las Push Ups o flexiones en Handstand, haciendo solo 1 flexión por 2 series, igualmente con la mejor postura posible. Mi tercer ejercicio, han sido las flexiones de Pica o Pick Push Ups, realizando 7 repeticiones por 2 series, controladas y acomodando la postura en cada repetición. Los invito a estar atentos a mi próxima publicación donde les enseño la segunda parte de mis ejercicios en esta rutina de entrenamiento.