Un saludo a todos amigos y compañeros de esta comunidad de #SWC y el ecosistema de #Hive, les doy la bienvenida a mi nueva publicación el día de hoy donde les comparto mi entrenamiento realizado en este día, esperando primeramente que todos se encuentren superbién en este lindo día y queriendo que disfruten la visualización y la experiencia de esta dicha publicación, donde le voy a comentar, compartir y enseñar una excelente rutina, además sencilla que es eficiente al momento de querer marcar y fortalecer tu abdomen. Como pueden observar todos en mis fotografías, son ejercicios sencillos que solo requieren de una barra o tuvo, o simplemente un lugar donde se puedan colgar, como es mi caso. Estos ejercicios a mi parecer so muy efectivos y muy buenos para cualquier principiante que quiera fortalecer y marcar su abdomen, apto para cualquier persona y que pueden realizarla en cualquier instante y lugar, sin necesidad de equipos de entrenamiento ni apoyo extra, la única ayuda será el lugar donde puedan colgarse y su motivación personal. En los ejercicios mostrados tenemos repeticiones de L-sit en barra, unas 15 a 20 repeticiones por 3 series, son excelentes para activar, fortalecer y definir. Luego rodillas al pecho de lado a lado, unas 15 repeticiones por cada lado por 3 series, buenas para definir y trabajar los oblicuos y el abdomen en general. Por último tenemos una variante de abdominales en el piso, que son excelentes para quemar, definir y fortalecer, realizando unas 20 repeticiones por 3 series, sería increíble para completar exitosamente esta rutina.