Rutina sencilla de ¡TRICEPS PARA PRINCIPIANTES! [ESP/ENG]

avatar



IX457maNz0RslgfR_VideoCapture_20240823-185539.webp
DynrlyJYXtKxzGov_VideoCapture_20240823-185531.webp
adZdohBzmbT88wf0_VideoCapture_20240823-185442.webp
gpxSrutMNGRUchrH_VideoCapture_20240823-185434.webp
riGqc7aEGcVBVZmx_VideoCapture_20240823-190047.webp
KBKxPdPkd33K6AnV_VideoCapture_20240823-190101.webp

Liketu

ESP
ENG
Muy buenas a todos amigos y compañeros de SWC, espero que todos se encuentren muy bien en este hermoso día, les doy la bienvenida a mi nueva publicación el día de hoy, donde les comparto un entrenamiento que realicé a horas de la noche sobre el fortalecimiento de los tríceps, les comento que la rutina me tocó en la noche, ya que tuve un día ocupado haciendo otras actividades mías y eso me retardo la hora de mi entrenamiento, como también estaba agotado decidí hacer una rutina rápida, sencilla, efectiva, potente, una rutina de empuje que fortalece los tríceps de una manera increíble, la cual ya les voy a enseñar y les muestro en mis fotos. En la rutina que realicé, todos los ejercicios han sido enfocados en el fortalecimiento intenso de los tríceps, un músculo de fuerza de empuje muy indispensable e importante para mantener fuerte, empecé con un calentamiento rápido de flexiones normales, controladas. Luego del calentamiento hice flexiones en Diamante, 20 repeticiones controladas, haciendo una pausa arriba por 3 series, este ejercicio fue el que activo inmediatamente el músculo, luego de ello, 15 repeticiones controladas de las flexiones de esfinge, por 3 series, este ejercicio bombea el músculo y lo trabaja de una manera excelente, por último, para finalizar el entrenamiento que decidí hacer de tríceps, hice fondos con apoyo, con ayuda de un mueble de mi casa, de manera controlada y haciendo una pausa arriba son 25 repeticiones por 3 series, este ejercicio ayuda a la definición y fuerza. Recomiendo la rutina a todos, en especial a los que están empezando en esta disciplina, superefectiva y en un corto tiempo de realización.
Very good to all friends and colleagues from SWC, I hope you are all feeling very well on this beautiful day, I welcome you to my new publication today, where I share with you a training that I did at night on strengthening of the triceps, I tell you that the routine happened at night, since I had a busy day doing other activities of mine and that delayed my training time, since I was also exhausted I decided to do a quick, simple, effective, powerful routine , a push routine that strengthens the triceps in an incredible way, which I am going to teach you and show you in my photos. In the routine I did, all the exercises have been focused on the intense strengthening of the triceps, a very essential and important pushing strength muscle to keep strong, I started with a quick warm-up of normal, controlled push-ups. After the warm-up I did Diamond push-ups, 20 controlled repetitions, pausing at the top for 3 series, this exercise was the one that immediately activated the muscle, after that, 15 controlled repetitions of the Sphinx push-ups, for 3 series, this exercise pumps the muscle and works it in an excellent way, finally, to finish the training that I decided to do for triceps, I did dips with support, with the help of a piece of furniture from my house, in a controlled manner and pausing above, there are 25 repetitions for 3 series, this exercise helps definition and strength. I recommend the routine to everyone, especially those who are starting out in this discipline, super effective and in a short time to complete.

sw-kleymer_separador liketu.png


Espero les haya gustado esta publicación de hoy, una rutina excelente para principiantes y fortalecedora de tríceps, les agradezco todo su apoyo en los comentarios. Vamos a por más.

I hope you liked this post today, an excellent routine for beginners and triceps strengthener, I thank you for all your support in the comments. Let's go for more.*

sw-kleymer_separador liketu.png


Créditos Especiales
Special Credits
@sw-kleymer
@sw-kleymer
Cámara
Camera
@sw-kleymer
@sw-kleymer
Producción
Production
@sw-kleymer
@sw-kleymer

Imágenes y Separadores

Images and Dividers
@sw-kleymer

sw-kleymer_separador liketu.png

Detalles/Details

Dispositivo/Device
Samsung A305G

Traductor/Translator

DeepL logo Traduct
or


Gracias por toda su atención.
Thanks for all your attention.
El progreso está en ti.
Progress is in you.

sw-kleymer_separador Hive 0.5.png

Instagram

kleymer_114808.png

Creando contenido original para ti @sw-kleymer

Creating original content for you @sw-kleymer


For the best experience view this post on Liketu



0
0
0.000
2 comments
avatar

Spanish
English

Saludos @sw-kleymer

Greetings @sw-kleymer


El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


SWK-4 Comentario.png

0
0
0.000
avatar

Congratulations @sw-kleymer! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

You received more than 3750 upvotes.
Your next target is to reach 4000 upvotes.

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

0
0
0.000