Sean todos bienvenidos mis amigos y compañeros de la comunidad y familia de #SWC, todos los atletas del Streetworkout y Calistenia, todos los que conforman el ecosistema de #Hive, les extiendo un cordial saludo y deseándoles que se encuentren muy bien en este día. En esta ocasión les enseño, comento y comparto acerca de una rutina de espalda, solo el ejercicio de dominadas, más allá de eso, les enseño fotografías de mi espalda y mis dorsales, algo que solo he logrado con dominadas. Esta sesión será dividida en dos publicaciones, donde les hablaré de mi experiencia y la importancia del ejercicio de las Dominadas. Primeramente, les quiero recordar que soy un atleta de la disciplina deportiva de la Calistenia, llevando 2 años entrenando este deporte, en el cual mi movimiento y ejercicio favorito son las dominadas y todos aquellos que son relacionados con la fuerza de Jale. Las dominadas resultan un grandioso ejercicio e indispensable para todos los atletas que practican la Calistenia, ayuda demasiado a ganar fuerza y musculatura, es un ejercicio con el que todos empiezan y es clave para ganar, lograr e ir dominando movimientos principales como el Muscle Up, el Pull Over y las progresiones del Front Lever como el Tuck. En mi tiempo de experiencia, puedo decir con mucha certeza que las Dominadas son un ejercicio que nunca se deja de entrenar y entre sus distintas variantes que existen, se van desbloqueando desde la más fácil hasta la más difícil a medida que nos relacionamos más y entrenamos más este movimiento de ejercicio. Además de que resulta un ejercicio demasiado beneficioso, no es recomendable que sea sobrecargado, ya que puede ser algo que canse mucho al inicio y la sobre carga no será muy buena cuando se empiezan a entrenar, con el tiempo y el descanso debido, se van alcanzando los resultados y se van desbloqueando todas sus variantes y nuevos movimientos.