Sean todos bienvenidos un día más a mi nueva publicación en el día de hoy, mis amigos y compañeros que hacen vida activa en la comunidad y familia de #SWC y todos los atletas del Streetworkout y la disciplina deportiva de la Calistenia, a todos los que conforman el ecosistema de #Hive, les deseo a todos un hermoso día, lleno de bendiciones y éxitos para todos ustedes. En esta ocasión les comparto, enseño y comento acerca de la segunda parte de mi rutina de entrenamiento donde les demuestro mis avances en el Front Lever, en esta segunda parte les dejo las fotos de los ejercicios que realicé con el objetivo fundamental de fortalecer y mejorar aquellos logros que ya tengo, entre ellos mi fuerza en Pull Ups o dominadas de Front lever, el Touch o aguante estando arriba y seguir ganando más fuerza en movimientos como los Presses y la resistencia estática del Front Lever. Tengo la oportunidad de ayudarme en este caso con una banda elástica o una liga, para así tener mejores resultados, la liga me ayuda en varios aspectos, tales como, la costumbre o memoria muscular en la Pull Up del Front Lever, la ganancia de fuerza significativa, ya que la liga no me sostiene totalmente, siendo sostenido apenas por un 10% de mi peso total y en cada repetición hago bastante esfuerzo, la movilidad o mejora en el rango del movimiento y también mejora de la postura. Realicé aguantes del Touch, 5 segundos de aguante por 2 series, subiendo y aguantando lo máximo que pude estando arriba. Luego 5 repeticiones en las Pull Ups, estas si me salen de mejor manera, ya que puedo pegar completamente las 5 repeticiones y lo hice por 2 series. Por último, en una progresión baja que me ayuda bastante, que es el Tuck Advance, también hice 7 repeticiones de Pull Ups, donde las primeras 5 repeticiones si las puedo pegar y las otras 2 no llego a pegarlas, pero me ayudan a ganar fuerza, esto lo hice por 3 series y así finalicé mi día donde quise hacer el máximo de mis capacidades de Front Lever hasta el momento. Como mi objetivo principal ahora es la Pull up y el Touch, ya tengo claro mi nivel y en cuenta mis enfoques para mejorar.