Sean todos bienvenidos, amigos y compañeros, atletas del Streetworkout y la disciplina deportiva de la Calistenia, a todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y el ecosistema de #Hive. Les extiendo un cordial saludo a todos, esperando que estén superbién en este lindo día de hoy. En esta ocasión, les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento enfocada en la gran zona muscular de las piernas, queriendo fortalecer y mejorar mi resistencia en zonas específicas como los cuádriceps, los isquiotibiales y la fuerza explosiva conjunta. Mi primer ejercicio en mi rutina de entrenamiento han sido las sentadillas normales, con la mejor postura y control posible, he realizado 30 repeticiones por 3 series. Mi segundo ejercicio han sido las sentadillas con un pie elevado, en este caso se enfoca más la intensidad en la pierna que no está elevada, ya que el peso recae es en la pierna que queda tocando el suelo. Estos dos ejercicios los recomiendo mucho al inicio de una rutina de entrenamiento de pierna, ya sea con peso adicional o no, debido a que son las sentadillas más completas para activar y preparar las zonas musculares para la intensidad del resto de la rutina. Quiero resaltar, que es muy importante mantener un equilibrio en las zonas musculares que enfocamos nuestros entrenamientos, debemos tener siempre una armonía y estética en los músculos que fortalecemos y no centrarnos solo en un grupo muscular. Mi rutina ha sido un poco extensa, por ello, en mis siguientes publicaciones les voy a hablar más sobre los ejercicios que realicé y cuáles son sus objetivos o propósitos en las distintas zonas musculares de las piernas.