Un saludo especial a todos mis amigos y compañeros de la disciplina deportiva de la Calistenia y el Streetworkout, a todos los que forman parte de la comunidad y familia de #SWC y el ecosistema de #Hive. Les deseo a todos un increíble día lleno de éxitos y bendiciones, les doy la bienvenida a todos a mi nueva publicación en el día de hoy, donde le doy seguimiento a mi publicación anterior, donde les comparto, enseño y comento acerca de mi rutina de entrenamiento realizada para fortalecer movimientos como el Victorian Lever y el Front Lever, llevando a cabo ejercicios para ganar fuerza, resistencia y movilidad, donde realicé aguantes, presses y Pull Ups. Como pueden observar en mi publicación anterior, di un fuerte inicio en mis primeras series de la rutina, luego de lo realizado, seguí realizando unos combos de Half mariposa, haciendo lo que me gusta llamarlo un 3-3-3 que se basa en 3 Pull Ups, seguido de 3 presses y por último 3 segundos de aguante, eso lo hice por 2 series, esos ejercicios en Half los realicé porque es una progresión más baja el Front Lever y lo indicado para mejorar es fortalecer la progresión más baja para aumentar mi fuerza y la progresión más intensa. Después empezó mi fortalecimiento de mi ejercicio débil con ayuda de la liga, que fueron las Pull Ups o dominadas del Front Lever, aquí si me esforcé muchísimo, ya que mi meta es mejorar mis Pull Ups o dominadas en Front Lever y realicé lo siguiente, primero hice 2 series que fueron de un aguante de Touch de 3 segundos y luego 4 Pull Ups. Por último, con ayuda de la liga para seguir fortaleciendo mis Pull Ups, hice 3 últimas series de 5 Pull Ups cada una. Ya lo que realicé para culminar mi rutina en este día lluvioso, fueron 2 series de dominadas australianas donde realicé 20 repeticiones en cada serie. De ese modo terminé mi rutina de entrenamiento exitoso para mejorar, fortalecer y ganar fuerza en Victorian Lever y los diversos movimientos del Front Lever.