Sean todos bienvenidos mis amigos atletas de la disciplina deportiva del Streetworkout y la Calistenia, todos aquellos que forman parte y vida activa de la gran comunidad y familia de #SWC y el ecosistema de #Hive. Les deseo a todos que estén teniendo un día lleno de mucha salud y bendiciones, en el día de hoy les enseño, comparto y comento sobre mis experiencias, conocimientos, anécdotas, recomendaciones y demás consejos que les sea de utilidad a todos acerca del ejercicio básico de las Flexiones o Push Ups. Mis comentarios de ayuda, serán en el contexto de las rutinas de entrenamiento de Empuje y por último, datos generales de las flexiones. Primeramente, mente, destacan siempre las flexiones normales, las que comúnmente conocemos todos los atletas y los que no son atletas, son el tipo de flexiones más fáciles y en su categoría están las de rango de apertura cerrado, normal y abierto, son generalmente usadas por principiantes y rutinas sencillas, dependiendo del nivel del atleta pueden ser de intensidad alta o baja, eso también dependerá de la cantidad de repeticiones y el número de serie que se realicen. Luego subimos de nivel a diferentes variantes de flexiones, con las flexiones de Lean que ayudan para mejorar y ganar fuerza en Planch. Las variantes de arqueras y flexiones de esfinge, que ayudan con buena intensidad a los tríceps y al pecho. Flexiones explosivas que, como su nombre indica, dan más fuerza y explosividad al movimiento. Generalmente, son más usadas las flexiones de normales con sus diferentes rangos de aperturas, ya que ayudan más y fortalecen de mejor manera los músculos deseados. También tenemos un nivel más elevado de flexiones en barra como son los Muscle Ups y los Bar Dips, que son movimientos muy ejecutados y en rutinas de entrenamientos y dan grandiosos resultados.