Sean todos bienvenidos, mis amigos y compañeros de la gran comunidad y familia de #SWC y el ecosistema de #Hive, a todos los atletas que hacen vida activa del Streetworkout y la disciplina deportiva de la Calistenia, les doy un especial saludo a todos, esperando que se encuentren muy bien en este lindo día de hoy. En esta ocasión les traigo la segunda parte de mi publicación, donde les enseño, comparto y comento acerca de la gran importancia e indispensabilidad que tienen los ejercicios de calentamiento y activación muscular, siendo todo lo redactado con base de mis experiencias como atleta de la disciplina deportiva de la Calistenia y el Streetworkout, queriendo ayudarlos a obtener este conocimiento tan importante. Les invito a que observen la primera parte de esta publicación, donde les explico detalladamente algunos puntos esenciales de este tema de los ejercicios de calentamiento. Además de ser algo indispensable en cada entrenamiento deportivo, ya he dicho que ayuda a prevenir lesiones o molestias musculares, también que activa las zonas musculares que vayan a ser abarcadas en la rutina de entrenamiento que se vaya a realizar. Algo muy importante, es que cada atleta sepa como realizar sus ejercicios de calentamiento, debido a que muchos no saben o no han sido bien guiados y al momento del inicio de sus calentamientos, realizan ejercicios muy intensos, o se sobrecargan mucho, o no realizan los ejercicios adecuados para un calentamiento. Las sesiones de calentamiento o activación muscular, deben ser ejercicios sencillos o de progresiones bajas, donde la intensidad sea bastante poca, eso dependerá también del tipo de cuerpo que posea el atleta, pero que sea algún ejercicio fácil que sea dominado. Los estiramientos suelen ser muy relevantes en las sesiones de calentamiento, ya que preparan los ligamentos y los músculos para la realización de los ejercicios próximos, cualquier tipo de estiramiento será recomendado. La poca intensidad, pocas series y pocas repeticiones es necesario para no crear sobrecarga, ya que eso sería para el inicio de la rutina de entrenamiento, mientras que el calentamiento debe ser sin carga ni cansancio alguno. Los ejercicios con ayuda de una liga o banda elástica, son muy buenos porque no son de carga elevada y puede ayudar mucho para variar los tipos de ejercicios que se hagan en las sesiones de calentamiento. Los invito a estar atentos a mi próxima publicación donde les enseño la tercera parte de esta gran publicación donde les redacto de este tema tan importante de la activación muscular.