¡FORTALECIENDO MOVIMIENTOS DE FRONT LEVER! [ESP/ENG]
Liketu
Sean todos bienvenidos, mis amigos y compañeros que hacen vida activa en la gran comunidad y familia de #SWC y todos los que conforman el ecosistema de #Hive. Espero que todos hayan amanecido superbién en este lindo día, a todos los atletas que hacen parte del Streetworkout y la disciplina deportiva de la Calistenia, les extiendo un cordial saludo a mi nueva publicación en el día de hoy. En esta ocasión les comparto, enseño y comento acerca de mi rutina de entrenamiento, donde he hecho diferente variedad de ejercicios para ayudar a fortalecer y mejorar aquellos movimientos que estoy realizando para mis combos en el movimiento de Front Lever, en este caso, son las Pull Ups o Dominadas, Presses y aguantes estáticos. Primero realicé el ejercicio más difícil, en mi paso son las Pull Ups o dominadas en Front Lever, haciendo 2 repeticiones por 2 series, descansando 4 minutos por serie. Luego, en posición de Half también realicé Pull Ups, haciendo 3 con la mejor postura posible por 2 series, descansando igualmente por 4 minutos. Mi tercer ejercicio en esta rutina de ejercicios, fueron Presses de Front Lever, con agarre amplio y agarre normal, haciendo 3 Presses con agarre amplio por 2 series y 4 Presses por 2 series, descansando 3 minutos por cada serie. Ya mis últimas series, han sido de aguantes estáticos de Front Lever con agarre amplio y agarre normal, haciendo el de agarre amplio durante 5 segundos por 2 series y el de agarre normal por 7 segundos, descansando 4 minutos en cada serie realizada. De este modo, culmine mi rutina de entrenamiento enfocada en reforzar, fortalecer y mejorar mis ejercicios que estoy realizando en combos de Front Lever, con el fin de superarme y tener mejor técnica y más fuerza en estos diferentes movimientos. También he de decir que tengo más variedad de movimientos, como el Victorian Lever, sin embargo, estos ejercicios son enfocados en los movimientos básicos del estático, que es lo principal que se debe mejorar para más adelante ir fortaleciendo ejercicios más difíciles como el Victorian Lever, el aguante de Touch y Presses y más variantes difíciles. Lo principal siempre es mejorar los básicos para mejorar los más avanzados.
Welcome everyone, my friends and colleagues who make an active life in the great community and family of #SWC and all who make up the #Hive ecosystem. I hope you all woke up super well on this beautiful day, to all the athletes who are part of Streetworkout and the sports discipline of Calisthenics, I extend a cordial greeting to my new publication today. On this occasion I share, teach and comment on my training routine, where I have done a different variety of exercises to help strengthen and improve those movements that I am doing for my combos in the Front Lever movement, in this case, they are the Pull Ups or Pull-ups, Presses and static holds. First I did the most difficult exercise, in my step they are the Pull Ups or pull-ups in Front Lever, doing 2 repetitions for 2 sets, resting 4 minutes per set. Then, in the Half position I also did Pull Ups, doing 3 with the best possible posture for 2 sets, resting also for 4 minutes. My third exercise in this workout routine was Front Lever Presses, with a wide grip and a normal grip, doing 3 Presses with a wide grip for 2 sets and 4 Presses for 2 sets, resting 3 minutes for each set. My last sets have been static Front Lever holds with a wide grip and a normal grip, doing the wide grip hold for 5 seconds for 2 sets and the normal grip hold for 7 seconds, resting 4 minutes for each set performed. In this way, I completed my training routine focused on reinforcing, strengthening and improving my exercises that I am doing in Front Lever combos, in order to improve myself and have better technique and more strength in these different movements. I must also say that I have more variety of movements, such as the Victorian Lever, however, these exercises are focused on the basic static movements, which is the main thing that must be improved in order to later strengthen more difficult exercises such as the Victorian Lever, the Touch and Presses hold and more difficult variations. The main thing is always to improve the basics to improve the more advanced ones.
I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.
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