Sean todos bienvenidos a mi nueva publicación en el día de hoy, amigos y compañeros de la comunidad de #SWC y el ecosistema de #Hive, les extiendo un cordial saludo a todos, esperando que se encuentren de la mejor manera y gozando de cada uno de sus días, llenos de bendiciones y salud. En esta ocasión les vengo a compartir, enseñar y comentar sobre una pequeña rutina intensa que realicé el día de hoy, focalizando de manera directa el músculo de los hombros, la zona de los tríceps, zona del trapecio y demás músculos que abarcan los ejercicios de empuje. Como todos pueden observar en mis fotos, estuve basado en este entrenamiento solamente 3 tipos de ejercicios, donde fortalezco fuerza y resistencia en estas zonas musculares y en especial fortalezco el movimiento del Handstand o Pino. Primeramente, para empezar el entrenamiento, realicé un calentamiento y estiramiento en general del cuerpo, de ese modo activando mis zonas musculares, luego de eso empecé con un primer ejercicio de resistencia, aguantes en Handstand o Pino, realicé 3 aguantes de 10 a 15 segundos cada uno. Luego de los aguantes, realicé push-ups o flexiones de Handstand o Pino, hice 5 repeticiones por 4 series con el apoyo de la pared claramente. Por último, el ejercicio que quema, bombea y termina la rutina con excelencia, ejecuté las Pick push-ups o flexiones en pica, haciendo 10 repeticiones por 4 series. Culminando así mi rutina de hombro intenso, acabando de manera satisfactoria y bastante cansado. Sin embargo, muy contento con la rutina y espero les ayude o sirva de algo a todos ustedes.