Entrenamiento en casa | Calisthenics Training at Home #43 [ESP/ENG]

@sw-kleymer 65

4 days ago (Edited)

SWC

¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, el cual realicé en la comodidad de mi hogar y me enfoqué en la fuerza de empuje, realizando ejercicios que me ayudan a fortalecer mi fuerza en la Planche y a tener más control en las progresiones en las que estoy actualmente.

Antes que nada, quiero expresar mi enorme felicidad y emoción por el buen avance y desarrollo que estoy teniendo, hace unos meses no creía llegar tan lejos en el movimiento de la Planche y desde que empezó el año que me propuse mejorar, he tenido resultados muy buenos, que a pesar de no ser mi área fuerte, me siento contento por haber logrado lo que tengo y motivado a seguir progresando en el desarrollo de esta fuerza. Teniendo siempre en mente que la única manera de alcanzar las metas es teniendo disciplina.

Los ejercicios que realicé en mi rutina de entrenamiento, como pueden observar, fueron aguantes de Frog Planche, aguantes en Lean Planche, aguantes de Tuck Planche, flexiones de Lean Planche y flexiones de Handstand.

Progresiones de la Planche, como la Lean y la Frog, son posturas que he mejorado bastante, teniendo en consideración que apenas tengo 2 meses cumplidos entrenando esta fuerza, que aunque no sea de manera constante, estoy teniendo buena mejoría y me siento agradado con eso.

This time, I'm here to show you, share, and comment on my workout routine today. I did it in the comfort of my home, focusing on pushing strength, performing exercises that help me strengthen my planche strength and gain more control over the progressions I'm currently working on.

First of all, I want to express my enormous happiness and excitement for the positive progress and development I'm making. A few months ago, I didn't think I'd get this far with the planche movement, and since the beginning of the year, when I set out to improve, I've had very good results. Despite it not being my strong suit, I feel happy to have achieved what I have and motivated to continue progressing in developing this strength. Always keeping in mind that the only way to achieve my goals is with discipline.

The exercises I performed in my workout routine, as you can see, were frog planche holds, lean planche holds, tuck planche holds, lean planche push-ups, and handstand push-ups.

Planche progressions, like the Lean and the Frog, are postures that I have improved quite a bit, considering that I have only been training this strength for two months, and although it is not constant, I am seeing good improvement and I am pleased with that.

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.