Un saludo cordial a todos mis amigos y compañeros de esta comunidad y familia de SWC - Calistenia y ecosistema de Hive, sean todos bienvenidos a mi nueva publicación de hoy, esperando que todos se encuentren superbién en este bonito día y disfrutando de sus quehaceres. En la publicación que les traigo hoy, les voy a hablar, comentar y compartir sobre la importancia de los ejercicios de Calistenia que son de fuerza de Jale, la relevancia indispensable en las Dominadas normales y las dominadas Australianas. Primero les hablaré de las dominadas Australianas, esencial para cada calistenico o atleta que quiera ganar buena fuerza de Jale en esta disciplina, importante de entrenar para los principiantes y es útil para cualquier avanzado, es un movimiento fortalecedor y fundamental para ganar fuerza y postura en movimiento como el Front Lever o ganar la fuerza básica en el Jale, cualquiera de sus variantes de agarres son muy buenas para entrenar. Las Dominadas son un ejercicio un poco más difícil que el ejercicio anterior, de igual modo es fundamental para ganar fuerza y dominar nuestro peso, también se lleva en ejecución en cualquier rutina de Jale y todas sus variantes en los agarres son esenciales en esta grandiosa disciplina deportiva. Ambos ejercicios son llevados a ejecución en rutinas de espalda, bíceps, antebrazo, lumbar y/o fortalecimiento en movimientos como el Front Lever o el Muscle Up. Les recomiendo a todos los que están viendo esta publicación, fortalecer en estos movimientos, más adelante les hablaré de ejercicios fundamentales en la fuerza de empuje.