Un saludo a todos mis amigos y compañeros de la disciplina deportiva de Calistenia y todos los que hacen vida activa en la comunidad de #SWC y el ecosistema conformado en #Hive, les doy a todos la bienvenida a mi nueva publicación en este día, dando un paso más a otra nueva publicación donde les estaré comentando, enseñando y mostrando sobre las variaciones de otro movimiento estático de la calistenia, que es algo similar al movimiento pasado que comenté (Front Lever), con la diferencia de que este movimiento llamado Victorian Lever, es mucho más difícil y complicado de dominar, además de comentarles sobre las progresiones de este movimiento, les comentaré sobre datos extra referentes a mi experiencia con este movimiento y les añado también dos fotos referentes a mi físico. Primeramente, les comento sobre el movimiento en general, les quiero dar una recomendación y es empezar a entrenarlo cuando se domine de mejor manera el Front lever, este movimiento requiere mucha resistencia, fuerza y control, en lo personal empecé a entrenarlo cuando ya dominaba 10 segundos estáticos en Front Lever, sin embargo, a pesar de tener buenos segundos y entrenarlo constantemente, me faltaba mucho para poder obtener tan solo 3 segundos del Victorian Lever, hoy en día tengo 16 segundos dominados del Front Lever y solo 5 segundos del Victorian Lever. Ahora les comento sobre las progresiones más fundamentales, de primero está la posibilidad de Tuck Advance, en indispensable para empezar a acostumbrarse y ganar fuerza y resistencia en el movimiento, lo recomiendo mucho también para mejorar postura del Victorian Lever. Luego, está la posición de Half cerrado, es un avance significativo en el movimiento, ya que una progresión un poco fuerte, pero necesaria para ganar control, fuerza y más segundos. Por último, la progresión completa del movimiento Victorian Lever, luego de tener los 3 segundos dominados, es excelente entrenar de buena manera para cada vez ir mejorando este movimiento y ganar bastante fuerza y mejorar su postura. Recomiendo entrenar todas las progresiones a un punto de buen dominio para evitar lesiones. Además, como pueden observar les comparto y enseño dos fotos de mi espalda, ese es el resultado de dos años entrenando la calistenia, mi genética y metabolismo no me es de mucha ayuda, pero con orgullo les enseño mi progreso, donde he podido fortalecer mi espalda gracias a las dominadas y he logrado el movimiento del Front Lever y el Victorian Lever en este tiempo de 2 años. La disciplina y el esfuerzo dan los mejores resultados.