How I cope with stress / cómo lidio con el estrés [ENG-ESP]

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As an adult, life isn’t as it was as a child, when I have things done for me with ease and without stress, food on the table every minute that I am hungry and free shelter to live in without thinking about rents and bills to pay. My simple duty was just to grow up to become a responsible adult.

And now that I am, life isn’t that simple anymore as an adult. Many of us are facing challenges with the struggle to stay responsible and meet ends meet for survival at the end of the day, juggling between work, family and other life commitments to think about and in the process it all comes up with stress which is very natural and when a person is stressed, anxiety gets in, the feeling of fear, anger, sadness, worry, frustration, depression sets in and it can also prompt or worsen sickness in the body. That is why it is so important that while we are working, and going about our daily life, there is need to take a break to allow the body rest.

Stress isn’t an emotion that one can get over easily, it’s all takes time for the body muscles and mind to relax properly in a good condition. I can get overwhelmed with certain things in my life, like finance for example, how to sort out an immediate bill. Because I know it’s an urgent payment I’ll be so tensed, and anxious. In this process I’ll not be able to think properly on how to come up with the money for payment because my mind is already messed up that there’s a bill to pay and there’s no money at that moment. And how do I control this type of anxiety and stress?

I take a deep breathing : This help me stay relaxed and calm my nerves, it’s take the pressure off me to allow me think properly for a better solution and it works so well. It’s just for me to find a seat and sit upright, then breathe in deeply and then out. I can repeat the process 5 times or more till I know I am good.

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Another example is stress at work and how I cope with it. Working isn’t, especially if I have to meet deadlines and client demands and multitasking is the only way out to meet up. In the process I can get stressed out, from complaints, slow Internet browser (you know how that can be really annoying lol) or a sudden malfunctioning printer or computer (then you begin to ask yourself the "why now" question) all these things can make work slow and thereby cause stress too.

The only way I cope is by just taking a break : I give myself time to rest and stretch out my body muscles with a little work and maybe the computer need rest too.

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Other ways to cope with stress is by taking care of yourself through eating healthy food, exercise the body, get plenty of sleep, taking out time to do things you enjoy like hobbies, it really helps to calm stress too.

             **SPANISH**

Como adulto, la vida no es como cuando era niño, cuando hago las cosas por mí con facilidad y sin estrés, comida en la mesa cada minuto que tengo hambre y un refugio gratuito para vivir sin pensar en alquileres y facturas. pagar. Mi simple deber era crecer para convertirme en un adulto responsable.

Y ahora que lo soy, la vida ya no es tan simple como adulto. Muchos de nosotros enfrentamos desafíos con la lucha por ser responsables y llegar a fin de mes para sobrevivir al final del día, haciendo malabarismos entre el trabajo, la familia y otros compromisos de la vida en los que pensar y, en el proceso, todo surge con el estrés, que es muy natural y cuando una persona está estresada, la ansiedad entra, la sensación de miedo, ira, tristeza, preocupación, frustración, depresión se establece y también puede provocar o empeorar la enfermedad en el cuerpo. Por eso es tan importante que mientras estamos trabajando y haciendo nuestra vida diaria, es necesario tomar un descanso para permitir que el cuerpo descanse.

El estrés no es una emoción que uno pueda superar fácilmente, todo lleva tiempo para que los músculos del cuerpo y la mente se relajen adecuadamente en buenas condiciones. Puedo sentirme abrumado con ciertas cosas en mi vida, como las finanzas, por ejemplo, cómo resolver una factura inmediata. Como sé que es un pago urgente, estaré muy tenso y ansioso. En este proceso no seré capaz de pensar bien en cómo conseguir el dinero para el pago porque mi mente ya está confundida de que hay una factura que pagar y no hay dinero en ese momento. ¿Y cómo controlo este tipo de ansiedad y estrés?

Tomo una respiración profunda: Esto me ayuda a mantenerme relajado y calmar mis nervios, me quita la presión y me permite pensar correctamente para encontrar una mejor solución y funciona muy bien. Es solo para mí encontrar un asiento y sentarme erguido, luego inhalar profundamente y luego exhalar. Puedo repetir el proceso 5 veces o más hasta que sepa que estoy bien.

Otro ejemplo es el estrés en el trabajo y cómo lo supero. Trabajar no lo es, especialmente si tengo que cumplir con los plazos y las demandas de los clientes, y la multitarea es la única forma de encontrarme. En el proceso, puedo estresarme, por quejas, navegador de Internet lento (ya sabes cómo eso puede ser realmente molesto jajaja) o una impresora o computadora que falla repentinamente (entonces comienzas a hacerte la pregunta "por qué ahora") todas estas cosas puede hacer que el trabajo sea lento y, por lo tanto, causar estrés también.

La única manera de sobrellevarlo es simplemente tomando un descanso: me doy tiempo para descansar y estirar los músculos de mi cuerpo con un poco de trabajo y tal vez la computadora también necesite descansar.

Otras formas de lidiar con el estrés es cuidándose a sí mismo comiendo alimentos saludables, ejercitando el cuerpo, durmiendo lo suficiente, tomando tiempo para hacer cosas que disfruta como pasatiempos, realmente ayuda a calmar el estrés también.

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