¡Saludos amigos de #Hive, usuarios de #liketu y atletas de #swc! Durante mi día de entrenamiento en el parque, decidí enfocarme en mejorar mi técnica de dominadas y flexiones. A pesar de que el clima estaba un poco lluvioso y oscuro, y que el reto me cansa bastante, eso no me detuvo en mi objetivo de superación personal. Una tarde de dominadas pronas, abiertas, supinas y flexiones en diamante y de apertura normal, es una excelente manera de fortalecer diferentes grupos musculares y mejorar la resistencia física. Las dominadas pronas se enfocan en los músculos de la espalda, mientras que las dominadas supinas trabajan principalmente los músculos del bíceps. Por otro lado, las flexiones en diamante son ideales para fortalecer los tríceps y los hombros, mientras que las flexiones de apertura normal se centran en el pecho.

Greetings #Hive friends, #liketu users and #swc athletes! During my training day at the park, I decided to focus on improving my pull-ups and push-ups technique. Even though the weather was a bit rainy and dark, and the challenge tires me out quite a bit, that didn't stop me from my goal of self-improvement. An afternoon of prone, open, supine, diamond and normal-opening push-ups and pull-ups is a great way to strengthen different muscle groups and improve endurance. Prone pull-ups focus on the back muscles, while supine pull-ups primarily work the biceps muscles. On the other hand, diamond push-ups are ideal for strengthening the triceps and shoulders, while normal-opening push-ups focus on the chest.

     Al combinar estos ejercicios en una sesión de entrenamiento, se logra un trabajo completo de la parte superior del cuerpo, mejorando la fuerza, la resistencia y la definición muscular. Es importante realizar cada ejercicio con la técnica adecuada para evitar lesiones y maximizar los beneficios. Además, es recomendable realizar un calentamiento previo y estiramiento al finalizar la sesión para prevenir lesiones musculares. Estas fotografías son un recordatorio de mi compromiso con mi salud y bienestar, incluso en condiciones adversas. Espero que les haya gustado el contenido, nos vemos en una próxima publicación. Éxitos y bendiciones para todos.

By combining these exercises in one training session, a complete upper body workout is achieved, improving strength, endurance and muscle definition. It is important to perform each exercise with proper technique to avoid injury and maximize the benefits. In addition, it is advisable to warm up before and stretch at the end of the session to prevent muscle injuries. These photos are a reminder of my commitment to my health and wellness, even in adverse conditions. I hope you liked the content, see you in a future post. Success and blessings to all.

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