¡Saludos amigos de #Hive, usuarios de #liketu y atletas de #swc! En la tarde de hoy disfruté de una pequeña sesión de estiramientos en el parque, una actividad fundamental para mis entrenamientos. El reto de fondos en paralelas es un desafío diario que deja mis músculos bastante congestionados, por lo que es crucial dedicar tiempo a los movimientos articulares y a breves estiramientos. Estos ejercicios no solo ayudan a conservar la elasticidad y el rango de movimiento, sino que también son clave para reducir la rigidez y los dolores del día siguiente.

Greetings #Hive friends, #liketu users and #swc athletes! Today afternoon I enjoyed a little stretching session in the park, a fundamental activity for my workouts. The parallel bottoms challenge is a daily challenge that leaves my muscles quite congested, so it's crucial to spend time on joint movements and short stretches. These exercises not only help preserve elasticity and range of motion, but are also key to reducing next-day stiffness and soreness.

     En las fotografías que comparto, pueden ver cómo estiro mis hombros, tríceps y pecho. Estos estiramientos son esenciales para mejorar mi rendimiento durante las sesiones de fondos y otros ejercicios, los hombros, en particular, son una zona que necesita atención especial, ya que su movilidad es vital para evitar lesiones. Realizo estos estiramientos antes y después de cada sesión, junto con otros movimientos secundarios que complementan mi rutina.

In the pictures I share, you can see how I stretch my shoulders, triceps and chest. These stretches are essential to improve my performance during my pull-up sessions and other exercises; the shoulders, in particular, are an area that needs special attention, as their mobility is vital to avoid injury. I perform these stretches before and after each session, along with other secondary movements that complement my routine.

     He notado una gran diferencia en mi flexibilidad y en la recuperación muscular desde que incorporé estos ejercicios. Espero que esta información les sea útil y los motive a incluir estiramientos en su propia rutina. Gracias por visitar mi contenido. Bendiciones para todos, recuerden que cuidar nuestros músculos es tan importante como entrenarlos, nos vemos en una próxima publicación.

I have noticed a big difference in my flexibility and muscle recovery since incorporating these exercises. I hope this information is helpful and motivates you to include stretching in your own routine. Thank you for visiting my content. Blessings to all, remember that taking care of our muscles is just as important as training them, see you in a future post.

For the best experience view this post on Liketu